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Crema Verde Keto de Pollo sin Maíz

Una reconfortante y vibrante sopa verde mexicana, rebosante de sabor auténtico. Combinando pollo desmenuzado, una base cremosa de tomatillo, aguacate y queso crema, es la comida perfecta, nutritiva y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Crema Verde Keto de Pollo sin Maíz
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo500gcocida y desmenuzada
  • 2
    tomatillos500glimpios y partidos a la mitad
  • 3
    chile serrano o jalapeño2-3 piezasal gusto, sin semillas para menos picante
  • 4
    cebolla blanca1/2 piezapicada en trozos grandes
  • 5
    ajo2 dientespelados
  • 6
    cilantro fresco1/2 manojolavado y desinfectado
  • 7
    caldo de pollo4 tazasbajo en sodio
  • 8
    crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 9
    queso crema (cream cheese)60ga temperatura ambiente
  • 10
    aguacate maduro1 pieza grandepara licuar, más 1 pieza para decorar en rebanadas
  • 11
    aceite de aguacate o de oliva1 cucharada
  • 12
    salal gusto
  • 13
    pimienta negraal gusto
  • 14
    comino molido1/2 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla, hierve las pechugas de pollo en 2 tazas de caldo de pollo hasta que estén completamente cocidas (aproximadamente 20 minutos). Retira el pollo, desmenúzalo y reserva el pollo y el caldo.

  2. 2

    En la misma olla o una cacerola, hierve los tomatillos, chiles, trozos de cebolla y dientes de ajo en agua fresca hasta que los tomatillos cambien a un verde pálido y estén suaves (unos 10-12 minutos). Escurre el exceso de agua, conservando aproximadamente 1/2 taza.

  3. 3

    Transfiere los tomatillos cocidos, chiles, cebolla, ajo y cilantro a una licuadora. Agrega el aguacate (el destinado para licuar), 1 taza del caldo de pollo reservado, la crema para batir y el queso crema. Licúa hasta obtener una salsa muy suave y homogénea. Si es necesario, añade un poco del agua de cocción de los tomatillos para ayudar a licuar.

  4. 4

    Calienta el aceite de aguacate o de oliva en una olla grande a fuego medio. Vierte la salsa verde licuada y cocina, moviendo ocasionalmente, durante 10-15 minutos hasta que espese ligeramente y los sabores se integren. Rectifica la sazón con sal y pimienta.

  5. 5

    Incorpora el pollo desmenuzado y el caldo de pollo restante a la crema. Agrega el comino molido. Cocina a fuego bajo por 5-7 minutos más, asegurándote de que el pollo esté bien caliente y la crema tenga la consistencia deseada.

  6. 6

    Sirve la Crema Verde Keto de Pollo caliente. Decora cada plato con rebanadas de aguacate fresco o un poco más de cilantro picado al gusto.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías505 kcal
💪Proteína43g
🥑Grasa29g
🌾Carbs totales13g
🌿Fibra6g