Crema Verde Keto de Pollo sin Maíz
Una reconfortante y vibrante sopa verde mexicana, rebosante de sabor auténtico. Combinando pollo desmenuzado, una base cremosa de tomatillo, aguacate y queso crema, es la comida perfecta, nutritiva y baja en carbohidratos.
Preparación
20 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 500gcocida y desmenuzada
- 2tomatillos— 500glimpios y partidos a la mitad
- 3chile serrano o jalapeño— 2-3 piezasal gusto, sin semillas para menos picante
- 4cebolla blanca— 1/2 piezapicada en trozos grandes
- 5ajo— 2 dientespelados
- 6cilantro fresco— 1/2 manojolavado y desinfectado
- 7caldo de pollo— 4 tazasbajo en sodio
- 8crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
- 9queso crema (cream cheese)— 60ga temperatura ambiente
- 10aguacate maduro— 1 pieza grandepara licuar, más 1 pieza para decorar en rebanadas
- 11aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharada
- 12sal— al gusto
- 13pimienta negra— al gusto
- 14comino molido— 1/2 cucharadita
👨🍳Preparación
- 1
En una olla, hierve las pechugas de pollo en 2 tazas de caldo de pollo hasta que estén completamente cocidas (aproximadamente 20 minutos). Retira el pollo, desmenúzalo y reserva el pollo y el caldo.
- 2
En la misma olla o una cacerola, hierve los tomatillos, chiles, trozos de cebolla y dientes de ajo en agua fresca hasta que los tomatillos cambien a un verde pálido y estén suaves (unos 10-12 minutos). Escurre el exceso de agua, conservando aproximadamente 1/2 taza.
- 3
Transfiere los tomatillos cocidos, chiles, cebolla, ajo y cilantro a una licuadora. Agrega el aguacate (el destinado para licuar), 1 taza del caldo de pollo reservado, la crema para batir y el queso crema. Licúa hasta obtener una salsa muy suave y homogénea. Si es necesario, añade un poco del agua de cocción de los tomatillos para ayudar a licuar.
- 4
Calienta el aceite de aguacate o de oliva en una olla grande a fuego medio. Vierte la salsa verde licuada y cocina, moviendo ocasionalmente, durante 10-15 minutos hasta que espese ligeramente y los sabores se integren. Rectifica la sazón con sal y pimienta.
- 5
Incorpora el pollo desmenuzado y el caldo de pollo restante a la crema. Agrega el comino molido. Cocina a fuego bajo por 5-7 minutos más, asegurándote de que el pollo esté bien caliente y la crema tenga la consistencia deseada.
- 6
Sirve la Crema Verde Keto de Pollo caliente. Decora cada plato con rebanadas de aguacate fresco o un poco más de cilantro picado al gusto.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.