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Dorado en Mantequilla de Ajo y Cilantro Keto

Una exquisita receta cetogénica donde filetes de dorado, frescos y jugosos, se sellan a la perfección y se bañan en una vibrante salsa de mantequilla de ajo, chile serrano, limón fresco y abundantes hierbas. Este platillo es una explosión de sabor mexicano que te transportará sin salirte de tu dieta keto, siendo rico en grasas saludables y bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Dorado en Mantequilla de Ajo y Cilantro Keto
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de dorado (mahi-mahi)600gaproximadamente 4 piezas de 150g
  • 2
    mantequilla sin sal100gcortada en cubos
  • 3
    ajo6 dientes grandespicados finamente
  • 4
    chile serrano1 piezasin semillas y finamente picado (opcional para un toque picante)
  • 5
    jugo de limón fresco2 cucharadas
  • 6
    perejil fresco1/4 tazapicado
  • 7
    cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 8
    aceite de aguacate o de oliva2 cucharadaspara sellar
  • 9
    sal marinaal gusto
  • 10
    pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el dorado: Seca muy bien los filetes de dorado con toallas de papel para asegurar un buen sellado. Sazona ambos lados generosamente con sal marina y pimienta negra recién molida.

  2. 2

    Sella el pescado: Calienta el aceite de aguacate o de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que esté bien caliente y casi humeante. Coloca los filetes de dorado en la sartén sin amontonarlos (cocina en tandas si es necesario) y séllalos por 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y cocidos por dentro. Retira los filetes a un plato y resérvalos.

  3. 3

    Prepara la mantequilla de ajo: Reduce el fuego a medio-bajo. Agrega la mantequilla en cubos a la misma sartén y déjala derretir suavemente. Una vez derretida, añade el ajo picado y el chile serrano picado (si lo usas). Sofríe por 1-2 minutos, revolviendo constantemente, hasta que el ajo esté fragante y ligeramente dorado, evitando que se queme.

  4. 4

    Termina la salsa: Retira la sartén del fuego para evitar que el ajo se queme. Incorpora inmediatamente el jugo de limón fresco, el perejil picado y el cilantro picado a la mantequilla de ajo. Mezcla bien todos los ingredientes para que se integren los sabores.

  5. 5

    Sirve el platillo: Regresa los filetes de dorado a la sartén con la salsa por un minuto para que se calienten y se impregnen del sabor, o simplemente vierte la salsa de mantequilla de ajo y hierbas generosamente sobre los filetes de pescado en cada plato. Sirve caliente, opcionalmente con unas rodajas extra de limón para exprimir al gusto.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa29g
🌾Carbs totales3g
🌿Fibra1g