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Dzik de Venado Keto

Un guiso tradicional mexicano de carne de venado con chayote y una cremosa salsa de chipotle, servido sobre arroz de coliflor. Cada bocado combina el sabor ahumado del chipotle con la frescura del cilantro y la riqueza de la crema, manteniendo los carbohidratos bajo control.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Dzik de Venado Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    carne de venado— 800 gcortada en cubos de 2 cm
  • 2
    chayote— 2 piezas medianaspelado y cortado en cubos
  • 3
    coliflor— 1 cabeza pequeñarallada (arroz de coliflor)
  • 4
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 5
    mantequilla— 1 cucharada
  • 6
    crema espesa— 100 ml
  • 7
    queso fresco— 100 gdesmenuzado
  • 8
    chipotle en adobo— 1 chilepicado
  • 9
    cebolla— 1 medianapicada
  • 10
    ajo— 2 dientespicados
  • 11
    cilantro— 2 cucharadaspicado
  • 12
    sal— al gusto
  • 13
    pimienta negra— al gusto
  • 14
    comino molido— ½ cucharadita
  • 15
    orégano seco— ½ cucharadita
  • 16
    jugo de limón— 1 cucharada
  • 17
    aguacate— 1 piezaen rebanadas para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una olla grande a fuego medio-alto durante 1 minuto.

  2. 2

    Añade la carne de venado, sazona con sal, pimienta, comino y orégano, y dora los cubos 4 minutos por lado.

  3. 3

    Incorpora la cebolla y el ajo picados y sofríe 3 minutos hasta que estén translúcidos.

  4. 4

    Agrega el chipotle picado, el chayote en cubos y 250 ml de agua; cubre y cocina a fuego medio 12 minutos hasta que el chayote esté tierno.

  5. 5

    Vierte la crema espesa y el queso fresco, mezcla bien y cocina 3 minutos más hasta que la salsa espese.

  6. 6

    Mientras tanto, saltea la coliflor rallada en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva 5 minutos a fuego alto, sazonando con sal.

  7. 7

    Retira la olla del fuego, incorpora el jugo de limón y el cilantro picado, ajusta la sazón y sirve el dzik sobre el arroz de coliflor.

  8. 8

    Decora cada porción con rebanadas de aguacate y disfruta caliente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g