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Empanada Keto de Hongos Silvestres

Una auténtica empanada mexicana en versión keto, con una masa dorada y crujiente elaborada con harina de almendras y quesos. Rellena de una sabrosa mezcla de hongos silvestres salteados con epazote fresco, ajo y cebolla, creando una explosión de sabor umami en cada bocado. Perfecta como antojito o comida ligera.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Empanada Keto de Hongos Silvestres
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Mozzarella rallada entera1.5 tazas340g
  • 2
    Harina de almendras superfina1 taza100g
  • 3
    Huevo grande1 pieza
  • 4
    Queso crema2 cucharadas30g
  • 5
    Sal fina1/2 cucharadita
  • 6
    Mezcla de hongos silvestres400gChampiñones, portobello, shiitake, etc., limpios y rebanados
  • 7
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 8
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 9
    Epazote fresco2 ramitaspicado finamente, solo las hojas
  • 10
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 11
    Chile serrano1 piezaopcional, sin semillas y picado finamente
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.

  2. 2

    Para el relleno: Calienta una cucharada de aceite en un sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y el chile serrano (si usas) y sofríe por 3 minutos hasta que la cebolla esté transparente. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    Incorpora los hongos rebanados al sartén. Sazona con sal y pimienta. Cocina por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los hongos liberen su líquido y se doren. Retira del fuego, agrega el epazote picado y mezcla bien. Deja enfriar ligeramente.

  4. 4

    Para la masa: En un tazón apto para microondas, combina la mozzarella rallada y el queso crema. Calienta en el microondas por 1-2 minutos, revolviendo cada 30 segundos, hasta que el queso esté completamente derretido y maleable. Retira del microondas y agrega la harina de almendras, el huevo y 1/4 cucharadita de sal. Mezcla con una espátula o con las manos hasta obtener una masa homogénea. Si está muy pegajosa, refrigera por 5-10 minutos.

  5. 5

    Divide la masa en 4 porciones iguales. Coloca cada porción entre dos hojas de papel pergamino y extiende con un rodillo hasta formar un círculo de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de diámetro y unos 3-4 mm de grosor. Retira la capa superior de papel.

  6. 6

    Coloca aproximadamente 2-3 cucharadas del relleno de hongos en el centro de cada círculo de masa. Dobla la masa por la mitad para formar una media luna, uniendo los bordes. Puedes usar un tenedor para sellar bien los bordes, creando un patrón decorativo. Repite con el resto de las porciones.

  7. 7

    Transfiere las empanadas a la bandeja para hornear preparada. Hornea por 18-22 minutos, o hasta que estén doradas y la masa se vea cocida. Sirve calientes.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra4g