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Empanada Keto de Pulpo

Deliciosas empanadas crujientes hechas con harina de almendra y queso, rellenas de pulpo tierno, chayote y crema agria. Un toque mexicano con cilantro y pimentón ahumado que brinda sabor y grasa saludable.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Empanada Keto de Pulpo
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendra— 200 g
  • 2
    queso mozzarella rallado— 150 g
  • 3
    huevo— 2 piezas
  • 4
    pulpo cocido— 400 gcortado en cubos
  • 5
    chayote— 150 grallado
  • 6
    crema agria— 100 g
  • 7
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    ajo— 2 dientespicado
  • 9
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 10
    pimentón ahumado— 1 cucharadita
  • 11
    sal— al gusto
  • 12
    pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C (392 °F) y cubre una bandeja con papel pergamino.

  2. 2

    En un bol, mezcla la harina de almendra, el queso mozzarella y el huevo hasta obtener una masa homogénea; forma 8 discos de unos 10 cm de diámetro y colócalos en la bandeja.

  3. 3

    Hornea los discos 5 minutos para que se asienten ligeramente.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio, sofríe el ajo 1 minuto, agrega el chayote rallado y cocina 3 minutos, luego incorpora el pulpo y sazona con sal, pimienta y pimentón ahumado; cocina 4 minutos más hasta que el pulpo esté dorado.

  5. 5

    Retira del fuego y mezcla la crema agria y el cilantro picado con el relleno de pulpo.

  6. 6

    Rellena cada base pre‑horneada con una cucharada generosa de la mezcla, dobla la empanada y presiona los bordes con un tenedor para sellar.

  7. 7

    Hornea las empanadas rellenas 12‑15 minutos, hasta que la superficie esté dorada y crujiente.

  8. 8

    Deja reposar 5 minutos antes de servir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías350 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra3g
Empanada Keto de Pulpo: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club