Volver a Recetas

Empanada Keto de Tinga de Pavo

Deliciosas empanadas crujientes hechas con tortillas de harina de almendra, rellenas de tinga de pavo picante y cremosa, acompañadas de aguacate y queso fundido. Cada bocado combina el sabor ahumado del chipotle con la frescura del cilantro, manteniendo los carbohidratos bajo control.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Empanada Keto de Tinga de Pavo
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pavo— 500gpicada
  • 2
    tortillas de harina de almendra— 8 piezaspara empanadas
  • 3
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 4
    cebolla morada— 1 medianapicada finamente
  • 5
    ajo— 2 dientespicados
  • 6
    chipotle adobo en salsa— 2 cucharadaspicado
  • 7
    tomate triturado— 200g
  • 8
    aguacate— 1 piezaen rebanadas
  • 9
    queso Oaxaca rallado— 100gpara gratinar
  • 10
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 11
    sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Desmenuza la pechuga de pavo y sazónala con sal, pimienta y una cucharadita de comino.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y cocina el pavo 5 minutos, removiendo hasta que se dore.

  3. 3

    Añade la cebolla y el ajo, sofríe 3 minutos hasta que estén transparentes.

  4. 4

    Incorpora el chipotle, el tomate triturado y el cilantro; cocina a fuego medio 10 minutos, removiendo, hasta que la mezcla espese y los sabores se integren.

  5. 5

    Mientras tanto, precalienta el horno a 200°C. Coloca una cucharada de la tinga sobre cada tortilla de harina de almendra, dobla formando una media luna y presiona los bordes con un tenedor.

  6. 6

    Coloca las empanadas en una bandeja para hornear, espolvorea queso Oaxaca por encima y hornea 12 minutos o hasta que el queso se derrita y los bordes estén dorados.

  7. 7

    Sirve caliente, acompañadas de rebanadas de aguacate y una pizca extra de cilantro.

🧠

¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?

Los cuerpos cetónicos (el combustible de keto) cruzan la barrera hematoencefálica con más eficiencia que la glucosa. Menos niebla mental, más concentración, mejor memoria.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías380 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra4g