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Flan Keto de Frambuesa y Vainilla

Un cremoso flan tradicional mexicano en su versión cetogénica, infusionado con un toque suave de frambuesas frescas. Su textura sedosa y sabor rico se logran mediante una combinación perfecta de crema de leche, yemas de huevo y un caramelo sin azúcar hecho a base de eritritol.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

50 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Flan Keto de Frambuesa y Vainilla, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    crema para batir (heavy whipping cream)— 250 mlrica en grasa saludable
  • 2
    leche de almendras sin azúcar— 100 ml
  • 3
    eritritol granulado— 80gdividido para el caramelo y el flan
  • 4
    frambuesas frescas— 80gpara el puré e infusión
  • 5
    huevos enteros— 2 piezasa temperatura ambiente
  • 6
    yemas de huevo— 2 piezasbrindan cremosisdad adicional
  • 7
    extracto de vainilla puro— 1 cucharadita
  • 8
    queso crema— 60gsuavizado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 160°C (320°F) y prepara un molde para hornear refractario hondo para el baño María.

  2. 2

    Para el 'caramelo keto', coloca 40g de eritritol en una sartén pequeña a fuego bajo y cocina sin mover demasiado hasta que se derrita y tome un color dorado ámbar (aprox. 5-7 minutos); vierte inmediatamente en el fondo de 4 flaneras individuales.

  3. 3

    Tritura las frambuesas con un tenedor, cuélalas para retirar las semillas y distribuye una cucharadita de este puré sobre el caramelo ya asentado en cada flanera.

  4. 4

    En una licuadora, procesa la crema para batir, la leche de almendras, el queso crema, los 40g restantes de eritritol, los huevos, las yemas y la vainilla durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogénea y tersa.

  5. 5

    Pasa la mezcla líquida por un colador fino para eliminar burbujas de aire y vierte equitativamente sobre las flaneras preparadas.

  6. 6

    Coloca las flaneras dentro del molde refractario y añade agua hirviendo al molde hasta cubrir la mitad de la altura de las flaneras.

  7. 7

    Hornea a baño María durante 40-45 minutos hasta que los bordes estén firmes pero el centro mantenga un ligero movimiento gelatinoso.

  8. 8

    Retira del horno, deja enfriar a temperatura ambiente y refrigera por al menos 4 horas antes de desmoldar cuidadosamente con la ayuda de un cuchillo fino por los bordes.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías290 kcal
💪Proteína6g
🥑Grasa27g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g
Flan Keto de Frambuesa y Vainilla: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club