Flan Keto de Frambuesa y Vainilla
Un cremoso flan tradicional mexicano en su versión cetogénica, infusionado con un toque suave de frambuesas frescas. Su textura sedosa y sabor rico se logran mediante una combinación perfecta de crema de leche, yemas de huevo y un caramelo sin azúcar hecho a base de eritritol.
Preparación
15 min
Cocción
50 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1crema para batir (heavy whipping cream)— 250 mlrica en grasa saludable
- 2leche de almendras sin azúcar— 100 ml
- 3eritritol granulado— 80gdividido para el caramelo y el flan
- 4frambuesas frescas— 80gpara el puré e infusión
- 5huevos enteros— 2 piezasa temperatura ambiente
- 6yemas de huevo— 2 piezasbrindan cremosisdad adicional
- 7extracto de vainilla puro— 1 cucharadita
- 8queso crema— 60gsuavizado
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 160°C (320°F) y prepara un molde para hornear refractario hondo para el baño María.
- 2
Para el 'caramelo keto', coloca 40g de eritritol en una sartén pequeña a fuego bajo y cocina sin mover demasiado hasta que se derrita y tome un color dorado ámbar (aprox. 5-7 minutos); vierte inmediatamente en el fondo de 4 flaneras individuales.
- 3
Tritura las frambuesas con un tenedor, cuélalas para retirar las semillas y distribuye una cucharadita de este puré sobre el caramelo ya asentado en cada flanera.
- 4
En una licuadora, procesa la crema para batir, la leche de almendras, el queso crema, los 40g restantes de eritritol, los huevos, las yemas y la vainilla durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogénea y tersa.
- 5
Pasa la mezcla líquida por un colador fino para eliminar burbujas de aire y vierte equitativamente sobre las flaneras preparadas.
- 6
Coloca las flaneras dentro del molde refractario y añade agua hirviendo al molde hasta cubrir la mitad de la altura de las flaneras.
- 7
Hornea a baño María durante 40-45 minutos hasta que los bordes estén firmes pero el centro mantenga un ligero movimiento gelatinoso.
- 8
Retira del horno, deja enfriar a temperatura ambiente y refrigera por al menos 4 horas antes de desmoldar cuidadosamente con la ayuda de un cuchillo fino por los bordes.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.