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Flan Keto de Moka

Un flan cremoso con el intenso sabor del café moka, endulzado con eritritol y realzado con cacao sin azúcar. Cada porción ofrece una textura aterciopelada y un toque de amargor que lo hace irresistible.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Flan Keto de Moka, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    crema para batir (heavy cream)— 400 ml
  • 2
    huevos enteros— 4 unidades
  • 3
    yemas de huevo— 2 unidades
  • 4
    eritritol— 80 gdividido: 40 g para la mezcla y 40 g para el caramelo
  • 5
    cacao en polvo sin azúcar— 2 cucharadas (≈15 g)
  • 6
    café instantáneo fuerte— 2 cucharaditas
  • 7
    extracto de vainilla— 1 cucharadita
  • 8
    mantequilla sin sal— 30 gpara el caramelo
  • 9
    sal— una pizca

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 160 °C (320 °F) y coloca una bandeja profunda con agua caliente para crear un baño María.

  2. 2

    En una cacerola pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio; agrega 40 g de eritritol y cocina 2 min sin revolver hasta que burbujee ligeramente, luego vierte el caramelo en 4 moldes individuales y distribúyelo uniformemente.

  3. 3

    En un bol grande, bate los 4 huevos y las 2 yemas con los 40 g restantes de eritritol hasta obtener una mezcla pálida y espumosa, unos 2 min.

  4. 4

    Calienta la crema en una olla a fuego bajo sin que llegue a hervir; incorpora el cacao, el café instantáneo, la vainilla y la pizca de sal, mezclando hasta que quede homogéneo (2 min).

  5. 5

    Vierte la crema caliente sobre la mezcla de huevos en forma de hilo fino, batiendo constantemente para evitar que los huevos se cocinen (3 min).

  6. 6

    Cuela la mezcla con un colador fino y repártela sobre el caramelo en los moldes.

  7. 7

    Hornea en el baño María durante 25 min o hasta que al insertar un cuchillo este salga limpio.

  8. 8

    Retira del horno, deja enfriar a temperatura ambiente y refrigera al menos 2 horas antes de desmoldar y servir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías210 kcal
💪Proteína8g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra2g