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Flan Keto de Naranja con 'Caramelo' Sin Azúcar

Este exquisito flan keto de naranja ofrece una textura sedosa y un sabor vibrante a cítricos, coronado con una capa de 'caramelo' sin azúcar que se derrite en la boca. Preparado con crema, queso crema y huevos, es el postre perfecto para quienes buscan una opción indulgente y baja en carbohidratos, con el auténtico toque de la cocina mexicana.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Flan Keto de Naranja con 'Caramelo' Sin Azúcar
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Eritritol o blend de monk fruit/eritritol1 taza (200g)dividido: 1/2 taza para el 'caramelo', 1/2 taza para el flan
  • 2
    Agua2 cucharadas
  • 3
    Huevos grandes3 unidades
  • 4
    Yema de huevo grande1 unidad
  • 5
    Crema para batir (heavy cream)1 taza (240ml)
  • 6
    Queso crema (cream cheese)113gsuavizado a temperatura ambiente
  • 7
    Leche de almendras sin azúcar1/2 taza (120ml)
  • 8
    Ralladura de naranja1 cucharaditade una naranja orgánica
  • 9
    Extracto de naranja1 cucharadita
  • 10
    Extracto de vainilla1 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 175°C (350°F). Hierve agua para el baño maría.

  2. 2

    Para el 'caramelo' keto: En una cacerola pequeña, combina 1/2 taza de eritritol y 2 cucharadas de agua. Calienta a fuego medio-bajo, revolviendo hasta que el eritritol se disuelva. Cocina a fuego lento durante 5-7 minutos hasta que espese ligeramente y adquiera un color ámbar claro. Vierte inmediatamente y de manera uniforme en 4 moldes individuales para flan o ramekines (aproximadamente 150ml cada uno). Deja enfriar.

  3. 3

    Para la mezcla del flan: En una licuadora o procesador de alimentos, combina los 3 huevos, la yema de huevo, la crema para batir, el queso crema suavizado, la 1/2 taza restante de eritritol, la leche de almendras, la ralladura de naranja, el extracto de naranja y el extracto de vainilla. Licúa hasta obtener una mezcla completamente suave y homogénea, sin grumos, durante 1-2 minutos.

  4. 4

    Vierte cuidadosamente la mezcla del flan sobre el 'caramelo' enfriado en los ramekines. Coloca los ramekines dentro de una fuente para hornear más grande. Vierte el agua hirviendo en la fuente grande hasta que alcance la mitad de la altura de los ramekines.

  5. 5

    Hornea durante 25-30 minutos, o hasta que el flan esté cuajado en los bordes pero aún ligeramente tembloroso en el centro. El tiempo puede variar según el tamaño de los moldes.

  6. 6

    Retira cuidadosamente los ramekines del baño maría y déjalos enfriar completamente a temperatura ambiente (aproximadamente 1 hora). Luego, refrigera por al menos 4 horas, o idealmente toda la noche, hasta que estén bien fríos y firmes.

  7. 7

    Para desmoldar, pasa un cuchillo delgado por el borde de cada flan. Invierte cada molde sobre un plato pequeño para que el 'caramelo' se derrame por encima. Sirve frío.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías375 kcal
💪Proteína10g
🥑Grasa37g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra0g