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Flan Keto de Vainilla

Este Flan Keto de Vainilla es un postre cremoso y sedoso, con la dulzura perfecta del eritritol y el profundo sabor de la vainilla, todo sobre una capa de caramelo dorado sin azúcar. Una delicia auténtica de la cocina mexicana, reinventada para tu estilo de vida cetogénico, que te sorprenderá con su textura suave y su rico sabor.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

50 min

🍽️

Porciones

6

🥑

Carbs netos

4g por porción

Flan Keto de Vainilla
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 6 porciones

  • 1
    Eritritol granulado1/2 tazapara el caramelo
  • 2
    Agua2 cucharadaspara el caramelo
  • 3
    Huevos grandes4 unidades
  • 4
    Yemas de huevo2 unidades
  • 5
    Crema para batir (nata líquida pesada)2 tazas (480 ml)
  • 6
    Queso crema (cream cheese) ablandado115g (1/2 barra)
  • 7
    Eritritol granulado1/3 tazapara la mezcla del flan
  • 8
    Esencia de vainilla pura1 cucharadita
  • 9
    Sal1/4 cucharaditapizca

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente un molde para flan de 8 pulgadas (o 6 ramequines individuales). Prepara un baño María colocando el molde en una bandeja para hornear más grande con lados altos.

  2. 2

    Para el caramelo keto: En una sartén pequeña a fuego medio, combina el eritritol y las 2 cucharadas de agua. Cocina sin revolver hasta que el eritritol se disuelva y adquiera un color dorado claro (aproximadamente 5-7 minutos). Ten cuidado de no quemarlo. Vierte inmediatamente el caramelo caliente en el fondo del molde preparado, inclinándolo para cubrir uniformemente. Deja enfriar.

  3. 3

    Para la mezcla del flan: En una licuadora o procesador de alimentos, combina los huevos, las yemas, la crema para batir, el queso crema ablandado, el eritritol (para la mezcla del flan), la esencia de vainilla y la pizca de sal. Licúa hasta que la mezcla esté completamente homogénea y suave, sin grumos.

  4. 4

    Con cuidado, vierte la mezcla del flan sobre la capa de caramelo ya enfriada en el molde. Coloca la bandeja con el molde en el horno y vierte agua caliente en la bandeja externa hasta que llegue a la mitad de la altura del molde del flan.

  5. 5

    Hornea durante 50-60 minutos, o hasta que el flan esté cuajado pero aún ligeramente tembloroso en el centro. Retira la bandeja del horno y con cuidado saca el molde del flan del baño María. Deja enfriar completamente a temperatura ambiente (aproximadamente 1 hora) y luego refrigera por al menos 4 horas, o idealmente toda la noche.

  6. 6

    Para desmoldar, pasa un cuchillo delgado por los bordes del flan para aflojarlos. Coloca un plato para servir boca abajo sobre el molde y con un movimiento rápido y seguro, invierte el flan. El caramelo líquido se escurrirá sobre el flan. Sirve frío.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína9g
🥑Grasa46g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra0g