Flautas Keto de Machaca
Deliciosas flautas crujientes rellenas de machaca de res sazonada, queso Oaxaca fundido y cremosa guarnición de aguacate. Cada bocado combina sabores tradicionales mexicanos con la riqueza de las grasas saludables, manteniendo los carbohidratos bajo control.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1carne de res deshebrada (machaca)— 400g
- 2tortillas de harina de almendra— 8 piezasbajas en carbohidrato
- 3queso Oaxaca rallado— 100g
- 4crema agria— 60gpara rellenar
- 5aguacate— 1 piezacortado en rebanadas
- 6aceite de oliva— 2 cucharadas
- 7chile ancho en polvo— 1 cucharadita
- 8cilantro fresco picado— 2 cucharadas
- 9sal— al gusto
- 10pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Desmenuza la carne de res y sazónala con sal, pimienta y chile ancho en polvo; reserva.
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y cocina la machaca 5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté bien caliente.
- 3
Añade la mitad del queso Oaxaca a la carne y mezcla 2 minutos más hasta que se derrita parcialmente; retira del fuego.
- 4
En otra sartén, calienta la tortilla de harina de almendra con 1/2 cucharada de aceite 30 segundos por cada lado hasta que esté flexible.
- 5
Rellena cada tortilla con 2 cucharadas de la mezcla de machaca, un poco de queso restante, una cucharada de crema agria y unas rebanadas de aguacate; enrolla formando la flauta.
- 6
Vuelve a colocar las flautas en la sartén con el aceite restante y fríelas 3 minutos por cada lado a fuego medio, hasta que estén doradas y crujientes.
- 7
Sirve las flautas calientes espolvoreadas con cilantro picado y, si deseas, un chorrito extra de crema agria.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.