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Flautas Keto de Machaca

Deliciosas flautas crujientes rellenas de machaca de res sazonada, queso Oaxaca fundido y cremosa guarnición de aguacate. Cada bocado combina sabores tradicionales mexicanos con la riqueza de las grasas saludables, manteniendo los carbohidratos bajo control.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Flautas Keto de Machaca
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    carne de res deshebrada (machaca)— 400g
  • 2
    tortillas de harina de almendra— 8 piezasbajas en carbohidrato
  • 3
    queso Oaxaca rallado— 100g
  • 4
    crema agria— 60gpara rellenar
  • 5
    aguacate— 1 piezacortado en rebanadas
  • 6
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 7
    chile ancho en polvo— 1 cucharadita
  • 8
    cilantro fresco picado— 2 cucharadas
  • 9
    sal— al gusto
  • 10
    pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Desmenuza la carne de res y sazónala con sal, pimienta y chile ancho en polvo; reserva.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y cocina la machaca 5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté bien caliente.

  3. 3

    Añade la mitad del queso Oaxaca a la carne y mezcla 2 minutos más hasta que se derrita parcialmente; retira del fuego.

  4. 4

    En otra sartén, calienta la tortilla de harina de almendra con 1/2 cucharada de aceite 30 segundos por cada lado hasta que esté flexible.

  5. 5

    Rellena cada tortilla con 2 cucharadas de la mezcla de machaca, un poco de queso restante, una cucharada de crema agria y unas rebanadas de aguacate; enrolla formando la flauta.

  6. 6

    Vuelve a colocar las flautas en la sartén con el aceite restante y fríelas 3 minutos por cada lado a fuego medio, hasta que estén doradas y crujientes.

  7. 7

    Sirve las flautas calientes espolvoreadas con cilantro picado y, si deseas, un chorrito extra de crema agria.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Flautas Keto de Machaca: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club