Flautas Keto de Tinga de Pavo
Crujientes flautas keto elaboradas con tortillas de queso provolone dorado, rellenas de una jugosa tinga de pavo deshebrado sazonada con chipotle y jitomate. Se sirven con crema ácida, lechuga fresca y aguacate para obtener un platillo mexicano auténtico, alto en grasas saludables y extremadamente bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pavo cocida y deshebrada— 400g
- 2queso provolone en rebanadas redondas— 12 rebanadaspara usar como tortillas
- 3jitomate guaje— 200gpicado en cubos
- 4cebolla blanca— 60gfileteada finamente
- 5chile chipotle en adobo— 1 piezapicado finamente, ajustar al gusto
- 6aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 7crema ácida entera— 120gpara decorar
- 8aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas
- 9lechuga romana— 1 tazafinamente rebanada
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Calienta el aceite de aguacate en un sartén a fuego medio y acitrona la cebolla fileteada durante 4 minutos hasta que esté translúcida.
- 2
Agrega el jitomate picado y el chile chipotle al sartén; cocina por 6 minutos hasta que el jitomate se deshaga y forme una salsa espesa. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 3
Incorpora el pavo deshebrado a la salsa de jitomate, mezcla bien para integrar los sabores y cocina a fuego bajo durante 5 minutos hasta que se reduzca casi todo el líquido. Reserva la tinga tibia.
- 4
Para hacer las flautas, precalienta un sartén antiadherente plano a fuego medio. Coloca una rebanada de queso provolone y deja que se derrita hasta que las orillas comiencen a dorarse (aproximadamente 2 minutos).
- 5
Retira con cuidado la lámina de queso del sartén con una espátula, colócala sobre papel encerado, añade inmediatamente una porción de tinga de pavo en un extremo y enrolla rápidamente formando la flauta antes de que el queso se enfríe y endurezca. Repite el proceso con las 11 rebanadas restantes.
- 6
Sirve tres flautas por porción sobre una cama de lechuga picada, decora con la crema ácida y acompaña con rebanadas de aguacate fresco.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.