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Flautas Keto de Tinga de Pavo

Crujientes flautas keto elaboradas con tortillas de queso provolone dorado, rellenas de una jugosa tinga de pavo deshebrado sazonada con chipotle y jitomate. Se sirven con crema ácida, lechuga fresca y aguacate para obtener un platillo mexicano auténtico, alto en grasas saludables y extremadamente bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Flautas Keto de Tinga de Pavo
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pavo cocida y deshebrada— 400g
  • 2
    queso provolone en rebanadas redondas— 12 rebanadaspara usar como tortillas
  • 3
    jitomate guaje— 200gpicado en cubos
  • 4
    cebolla blanca— 60gfileteada finamente
  • 5
    chile chipotle en adobo— 1 piezapicado finamente, ajustar al gusto
  • 6
    aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 7
    crema ácida entera— 120gpara decorar
  • 8
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas
  • 9
    lechuga romana— 1 tazafinamente rebanada
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de aguacate en un sartén a fuego medio y acitrona la cebolla fileteada durante 4 minutos hasta que esté translúcida.

  2. 2

    Agrega el jitomate picado y el chile chipotle al sartén; cocina por 6 minutos hasta que el jitomate se deshaga y forme una salsa espesa. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  3. 3

    Incorpora el pavo deshebrado a la salsa de jitomate, mezcla bien para integrar los sabores y cocina a fuego bajo durante 5 minutos hasta que se reduzca casi todo el líquido. Reserva la tinga tibia.

  4. 4

    Para hacer las flautas, precalienta un sartén antiadherente plano a fuego medio. Coloca una rebanada de queso provolone y deja que se derrita hasta que las orillas comiencen a dorarse (aproximadamente 2 minutos).

  5. 5

    Retira con cuidado la lámina de queso del sartén con una espátula, colócala sobre papel encerado, añade inmediatamente una porción de tinga de pavo en un extremo y enrolla rápidamente formando la flauta antes de que el queso se enfríe y endurezca. Repite el proceso con las 11 rebanadas restantes.

  6. 6

    Sirve tres flautas por porción sobre una cama de lechuga picada, decora con la crema ácida y acompaña con rebanadas de aguacate fresco.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías495 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g
Flautas Keto de Tinga de Pavo: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club