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Garnacha Keto de Carnitas

Un antojito mexicano reimaginado para la dieta keto, estas garnachas sustituyen la tortilla tradicional con una crujiente base de queso derretido, coronada con jugosas y auténticas carnitas de cerdo. Cada bocado ofrece una explosión de sabor, complementado con cebolla, cilantro y un toque de salsa picante, todo sin salir de cetosis y con abundante grasa saludable.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

105 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Garnacha Keto de Carnitas
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pulpa de cerdo (pierna o paleta)1 kgcortada en trozos de 5 cm
  • 2
    Manteca de cerdo o aceite de aguacate1/2 taza
  • 3
    Sal gruesa1 cucharada
  • 4
    Naranja1/2 piezaen rodajas gruesas
  • 5
    Cebolla blanca1/2 piezaen cuartos (para las carnitas)
  • 6
    Ajo4 dientesmachacados
  • 7
    Agua1 taza
  • 8
    Hojas de laurel2 piezas
  • 9
    Queso Oaxaca o mozzarella rallado2 tazas
  • 10
    Cebolla blanca1/4 tazafinamente picada (para adornar)
  • 11
    Cilantro fresco1/4 tazapicado (para adornar)
  • 12
    Salsa verde ketoal gustosin azúcares añadidos
  • 13
    Crema mexicana o aguacate rebanadoal gustopara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar las Carnitas:** En una olla de fondo grueso o Dutch oven, coloca los trozos de cerdo, manteca, sal gruesa, rodajas de naranja, cuartos de cebolla, dientes de ajo machacados, hojas de laurel y el agua. Asegúrate de que el cerdo esté parcialmente cubierto por el líquido y la manteca.

  2. 2

    **Cocinar las Carnitas a Fuego Lento:** Lleva la mezcla a ebullición a fuego alto, luego reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina a fuego lento por al menos 1.5 horas (90 minutos) o hasta que el cerdo esté muy tierno y se desmenuce fácilmente. Durante este tiempo, la carne se cocerá y absorberá los sabores.

  3. 3

    **Dorar las Carnitas:** Retira la tapa de la olla y sube el fuego a medio-bajo. Cocina por unos 20-30 minutos más, permitiendo que el líquido se evapore y el cerdo comience a freírse en su propia grasa y la manteca, removiendo ocasionalmente, hasta que estén crujientes por fuera y suaves por dentro. Desmenuza ligeramente la carne con dos tenedores.

  4. 4

    **Preparar las Bases de Queso:** Precalienta el horno a 190°C (375°F) o una sartén antiadherente a fuego medio. En una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino o en la sartén, forma 8 círculos de queso rallado de unos 10-12 cm de diámetro, dejando espacio entre ellos.

  5. 5

    **Hornear/Cocinar las Bases:** Hornea por 5-8 minutos o cocina en sartén por 3-5 minutos por lado hasta que el queso esté dorado y crujiente en los bordes. Retira del horno/sartén y deja enfriar ligeramente sobre una rejilla para que mantengan su forma crujiente y se solidifiquen.

  6. 6

    **Montar y Servir las Garnachas:** Coloca una porción generosa de carnitas desmenuzadas sobre cada base de queso crujiente. Adorna con cebolla blanca finamente picada, cilantro fresco, un chorrito de salsa verde keto y, si lo deseas, una cucharada de crema mexicana o unas rebanadas de aguacate. Sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías780 kcal
💪Proteína68g
🥑Grasa58g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g