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Garnacha Keto de Machaca

Sabrosas garnachas rellenas de machaca de res jugosa, servidas sobre una cama de coliflor rallada y cubiertas con queso Oaxaca fundido. Cada bocado combina el picante del chipotle, la frescura del aguacate y la crujiente textura de las tortillas de harina de almendra.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Garnacha Keto de Machaca
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    machaca de res— 300 g
  • 2
    tortillas de harina de almendra— 8 piezas2 por porción
  • 3
    coliflor— 400 grallada
  • 4
    queso Oaxaca— 100 grallado
  • 5
    aguacate— 2 piezascortado en cubos
  • 6
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 7
    cebolla morada— 1 medianapicada
  • 8
    chipotle en adobo— 1 cucharaditapicado
  • 9
    comino molido— ½ cucharadita
  • 10
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 11
    jugo de limón— ½ limón
  • 12
    sal— al gusto
  • 13
    pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Ralla la coliflor y reserva. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio durante 1 minuto.

  2. 2

    Agrega la coliflor rallada, sazona con sal y pimienta, y saltea 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna pero aún crujiente. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite y sofríe la cebolla picada 3 minutos a fuego medio hasta que esté translúcida.

  4. 4

    Incorpora la machaca de res, el chipotle picado, el comino, sal y pimienta; cocina 7 minutos, removiendo, hasta que la carne esté bien caliente y los sabores se integren.

  5. 5

    Calienta las tortillas de harina de almendra en una plancha o sartén 30 segundos por lado, hasta que estén ligeramente doradas.

  6. 6

    Arma cada garnacha colocando una tortilla, una capa de coliflor salteada, una porción de machaca, queso Oaxaca rallado y cubos de aguacate. Rocía con jugo de limón y espolvorea cilantro fresco.

  7. 7

    Sirve inmediatamente y disfruta.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g
Garnacha Keto de Machaca: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club