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Garnachas Keto de Coliflor con Chorizo

Disfruta de estas deliciosas garnachas keto hechas con coliflor y rellenas de chorizo, queso y crema, perfectas para una comida mexicana auténtica y saludable. El chorizo aporta un sabor picante y ahumado, mientras que la coliflor proporciona una base crujiente y baja en carbohidratos. La crema y el queso añaden una capa de riqueza y cremosidad a este platillo keto

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Garnachas Keto de Coliflor con Chorizo
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    coliflor1 cabezarallada
  • 2
    chorizo mexicano250gcortado en trozos pequeños
  • 3
    queso Oaxaca100gderretido
  • 4
    crema para batir120ml
  • 5
    aceite de oliva30ml
  • 6
    cebolla picada1/2 taza
  • 7
    aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 8
    sal y pimientaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C. Ralla la coliflor y colócala en una bandeja para hornear. Hornea durante 15 minutos, revolviendo a mitad de la cocción, hasta que esté suave y ligeramente dorada.

  2. 2

    Mientras se hornea la coliflor, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el chorizo y cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté dorado y crujiente.

  3. 3

    Agrega la cebolla picada a la sartén con el chorizo y cocina durante 2 minutos, hasta que esté transparente.

  4. 4

    En un tazón grande, mezcla la coliflor horneada, el chorizo con cebolla, el queso derretido y la crema para batir. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.

  5. 5

    Forma pequeñas tortillas con la mezcla de coliflor y chorizo. Colócalas en una sartén con un poco de aceite de oliva y cocina durante 2-3 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes.

  6. 6

    Sirve las garnachas keto calientes, acompañadas de rebanadas de aguacate y un poco de sal y pimienta al gusto.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra5g