Garnachas Keto de Coliflor con Chorizo
Disfruta de estas deliciosas garnachas keto hechas con coliflor y rellenas de chorizo, queso y crema, perfectas para una comida mexicana auténtica y saludable. El chorizo aporta un sabor picante y ahumado, mientras que la coliflor proporciona una base crujiente y baja en carbohidratos. La crema y el queso añaden una capa de riqueza y cremosidad a este platillo keto
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1coliflor— 1 cabezarallada
- 2chorizo mexicano— 250gcortado en trozos pequeños
- 3queso Oaxaca— 100gderretido
- 4crema para batir— 120ml
- 5aceite de oliva— 30ml
- 6cebolla picada— 1/2 taza
- 7aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas
- 8sal y pimienta— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C. Ralla la coliflor y colócala en una bandeja para hornear. Hornea durante 15 minutos, revolviendo a mitad de la cocción, hasta que esté suave y ligeramente dorada.
- 2
Mientras se hornea la coliflor, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el chorizo y cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté dorado y crujiente.
- 3
Agrega la cebolla picada a la sartén con el chorizo y cocina durante 2 minutos, hasta que esté transparente.
- 4
En un tazón grande, mezcla la coliflor horneada, el chorizo con cebolla, el queso derretido y la crema para batir. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
- 5
Forma pequeñas tortillas con la mezcla de coliflor y chorizo. Colócalas en una sartén con un poco de aceite de oliva y cocina durante 2-3 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes.
- 6
Sirve las garnachas keto calientes, acompañadas de rebanadas de aguacate y un poco de sal y pimienta al gusto.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.