Gorditas Keto de Frijoles
Deliciosas gorditas keto hechas con tortillas de harina de almendra, rellenas de una mezcla de frijoles negros cocidos con cebolla, ajo y epazote, y acompañadas de crema, queso y aguacate. El sabor es intenso y auténtico, con un toque de especias y hierbas frescas. La textura es suave y esponjosa, gracias a la harina de almendra y la crema.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción
🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1harina de almendra— 200g
- 2frijoles negros— 100gcocidos
- 3cebolla— 1 piezapicada
- 4ajo— 3 dientespicados
- 5epazote— 1 cucharaditaseca
- 6crema— 100g
- 7queso fresco— 100g
- 8aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas
- 9aceite de oliva— 20g
- 10sal— al gusto
- 11pimienta— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C. En un tazón grande, mezcla la harina de almendra, la sal y la pimienta.
- 2
Agrega el aceite de oliva y la crema, y mezcla hasta que se forme una masa suave y homogénea.
- 3
Cubre la masa con plástico y refrigera durante 10 minutos. Luego, divide la masa en 4 porciones iguales.
- 4
En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo picados, y cocina durante 3-4 minutos hasta que estén suaves.
- 5
Agrega los frijoles negros cocidos, el epazote y la sal, y cocina durante 2-3 minutos más. Luego, deja enfriar.
- 6
Estira cada porción de masa en un círculo de unos 10 cm de diámetro. Coloca una cucharada de la mezcla de frijoles en el centro de cada círculo, y dobla la masa para formar una gordita.
- 7
Coloca las gorditas en una bandeja para hornear y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas y suaves.
- 8
Sirve las gorditas calientes, acompañadas de crema, queso fresco y aguacate en rebanadas.
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.