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Gratín de Cerdo con Poblanos y Queso Keto

Este exquisito gratín keto presenta tiernos cubos de cerdo cocinados a la perfección con chiles poblanos asados, chayote y tomates, creando una base rica y llena de sabor. Todo se hornea bajo una generosa capa de quesos mexicanos burbujeantes y dorados, ofreciendo una experiencia culinaria reconfortante y auténticamente mexicana.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

45 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Gratín de Cerdo con Poblanos y Queso Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Lomo de cerdo— 700gcortado en cubos de 1.5 cm
  • 2
    Chiles poblanos— 2 grandesasados, pelados, sin semillas y picados
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 medianafinamente picada
  • 4
    Ajo— 3 dientespicados
  • 5
    Chayote— 1 medianopelado y cortado en cubos pequeños
  • 6
    Tomates Roma— 2 medianospicados (o 1 taza de tomates enlatados sin azúcar)
  • 7
    Caldo de pollo— 1/2 tazasin azúcar añadida
  • 8
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
  • 9
    Queso Oaxaca— 200grallado
  • 10
    Queso Monterey Jack o Cheddar— 100grallado
  • 11
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
  • 12
    Especias— 1 cucharaditade comino molido; 1/2 cucharadita de orégano mexicano seco; sal, pimienta negra y 1/2 cucharadita de chile en polvo al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los chiles poblanos directamente sobre la llama o en el horno hasta que la piel se ampolle y oscurezca. Transfiérelos a una bolsa de plástico sellable por 10 minutos para que suden. Pela, retira las semillas y pica.

  2. 2

    Calienta el aceite de aguacate o manteca en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los cubos de cerdo sazonados con sal, pimienta y comino. Sella la carne por todos lados hasta dorar (aproximadamente 8 minutos). Retira el cerdo de la sartén y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega la cebolla y cocina hasta que esté transparente (unos 5 minutos). Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorpora los chiles poblanos picados, el chayote en cubos, el orégano mexicano y el chile en polvo (si usas), y cocina por 5 minutos.

  4. 4

    Regresa el cerdo a la sartén. Agrega los tomates picados y el caldo de pollo. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 15 minutos, o hasta que el cerdo esté tierno y el chayote suave. Prueba y ajusta la sazón.

  5. 5

    Precalienta el horno a 190°C (375°F). Transfiere la mezcla de cerdo y vegetales a un molde refractario de tamaño adecuado (aprox. 20x20 cm).

  6. 6

    Cubre uniformemente con el queso Oaxaca y luego con el queso Monterey Jack o Cheddar. Hornea por 12-15 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido, burbujeante y ligeramente dorado. Deja reposar unos minutos antes de servir, decorado con cilantro fresco.

⚖️

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⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías680 kcal
💪Proteína65g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g
Gratín de Cerdo con Poblanos y Queso Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club