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Huevos a la Copa con Col Salteada y Vinagreta Ranchera Keto

Una interpretación fresca y vibrante del clásico desayuno, perfecta para tu dieta keto. Huevos pochados a la perfección sobre una cama de col crujiente salteada, todo bañado en una audaz vinagreta ranchera baja en carbohidratos, creando un festín de sabores y texturas en cada bocado.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos a la Copa con Col Salteada y Vinagreta Ranchera Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    col blanca— 1/2 cabezafinamente rebanada
  • 3
    aguacate maduro— 2 piezasen cubos o rebanadas
  • 4
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado finamente
  • 5
    cebolla morada— 1/4 tazafinamente picada
  • 6
    chile serrano— 1-2 piezassin semillas y picado finamente (al gusto)
  • 7
    aceite de oliva extra virgen— 1/4 taza
  • 8
    vinagre de manzana— 3 cucharadas
  • 9
    jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 10
    sal de mar— al gusto
  • 11
    pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    agua— cantidad suficientepara pochar los huevos

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la Vinagreta Ranchera Keto: En un tazón pequeño, combina el aceite de oliva, vinagre de manzana, jugo de limón, mitad del cilantro picado, mitad de la cebolla morada picada y el chile serrano. Sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien y reserva para que los sabores se integren.

  2. 2

    Prepara la col salteada: Calienta una cucharada de aceite de oliva en un sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la col finamente rebanada y saltea por 7-8 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna pero aún ligeramente crujiente. Sazona con sal y pimienta. Retira del fuego y divide en cuatro porciones iguales en platos hondos o tazones.

  3. 3

    Pocha los huevos: Llena una olla grande con agua y añade una cucharada de vinagre blanco (esto ayuda a que los huevos mantengan su forma). Lleva el agua a un hervor suave, luego baja el fuego para que solo haya burbujas muy pequeñas. Con cuidado, rompe cada huevo en un recipiente pequeño individualmente y luego deslízalos suavemente en el agua caliente, sin apiñarlos. Pocha por 3-4 minutos para yemas suaves y líquidas, o 5 minutos para yemas más firmes.

  4. 4

    Retira los huevos pochados: Usa una espumadera para sacar los huevos del agua. Drena el exceso de agua y colócalos delicadamente sobre la col salteada en cada plato.

  5. 5

    Emplata y sirve: Distribuye el aguacate en cubos o rebanadas alrededor de los huevos en cada plato. Rocía generosamente con la Vinagreta Ranchera Keto preparada. Espolvorea con el resto del cilantro y cebolla morada picados como guarnición. Sirve inmediatamente.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías350 kcal
💪Proteína18g
🥑Grasa29g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra6g
Huevos a la Copa con Col Salteada y Vinagreta Ranchera Keto: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club