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Huevos a la Copa con Ejotes y Ajo Keto

Disfruta de un desayuno o brunch mexicano cetogénico con estos nutritivos huevos a la copa. Los huevos pochados se sirven sobre ejotes tiernos salteados con ajo fragante, coronados con aguacate cremoso, queso fresco y cilantro fresco para una explosión de sabor y texturas.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos a la Copa con Ejotes y Ajo Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 4 piezas
  • 2
    Ejotes (judías verdes)— 300 gfrescos, despuntados y cortados por la mitad
  • 3
    Dientes de ajo— 4 unidadesfinamente picados
  • 4
    Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 5
    Aceite de oliva virgen extra— 1 cucharada
  • 6
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos para decorar
  • 7
    Queso fresco o Cotija— 50 gdesmoronado
  • 8
    Cilantro fresco— 1/4 tazafinamente picado para decorar
  • 9
    Sal de mar— al gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara los huevos a la copa: Hierve una olla grande con agua. Una vez que hierva, reduce el fuego para mantener un hervor suave y cocina los huevos cuidadosamente por 6-7 minutos para obtener una yema líquida y una clara firme. Retira los huevos inmediatamente y sumérgelos en un baño de hielo para detener la cocción.

  2. 2

    Mientras los huevos se cocinan, prepara los ejotes: En una sartén grande, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva a fuego medio-alto.

  3. 3

    Agrega los ejotes a la sartén y saltea por 5-7 minutos, hasta que estén tiernos pero aún crujientes. Incorpora el ajo picado y cocina por 1-2 minutos más, hasta que esté fragante, cuidando que no se dore demasiado.

  4. 4

    Sazona los ejotes con sal y pimienta al gusto. Retira la sartén del fuego y mantén caliente.

  5. 5

    Pela los huevos con cuidado: Rompe suavemente la cáscara del huevo por todas partes y pélalos bajo un chorro de agua fría para facilitar el proceso. Si prefieres, también puedes servirlos sin pelar, directamente del cascarón.

  6. 6

    Para servir: Divide los ejotes salteados en 4 copas o tazones individuales. Coloca un huevo a la copa sobre cada porción de ejotes. Decora generosamente con rebanadas de aguacate, queso fresco desmoronado y cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente y disfruta.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías290 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa23g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g
Huevos a la Copa con Ejotes y Ajo Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club