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Huevos a la Copa con Hierba Santa Oaxaqueña Keto

Una interpretación sofisticada y cetogénica del clásico oaxaqueño. Huevos delicadamente cocidos en ramequines con el inconfundible aroma de la hierba santa y la cremosidad del queso Oaxaca, acompañados de aguacate para un desayuno o brunch nutritivo y lleno de sabor.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos a la Copa con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Hojas de hierba santa fresca8 hojaslavadas y finamente picadas
  • 3
    Queso Oaxaca200gdeshebrado o rallado
  • 4
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 5
    Crema ácida entera (full-fat)4 cucharadasopcional, para servir
  • 6
    Aguacate maduro2 piezasen rebanadas o cubos para decorar
  • 7
    Chile serrano o jalapeño1 piezasin semillas, finamente picado (opcional)
  • 8
    Sal de maral gusto
  • 9
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales (aproximadamente 170 ml de capacidad) con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Divide la mitad del queso Oaxaca deshebrado y la mitad de la hierba santa picada en el fondo de cada ramequín. Si usas chile, distribúyelo equitativamente.

  3. 3

    Casca cuidadosamente dos huevos en cada ramequín, procurando no romper las yemas. Sazona cada uno con sal de mar y pimienta negra al gusto.

  4. 4

    Coloca los ramequines en una bandeja para hornear con bordes altos. Vierte agua caliente en la bandeja hasta que llegue a la mitad de la altura de los ramequines (esto es un baño maría).

  5. 5

    Hornea durante 18-22 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas pero las yemas aún estén ligeramente líquidas (o al punto de cocción deseado). Retira del horno y del baño maría.

  6. 6

    Para servir, coloca el resto del queso Oaxaca y la hierba santa fresca sobre los huevos. Puedes añadir una cucharada de crema ácida encima de cada porción si lo deseas. Acompaña con rebanadas de aguacate.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína26g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g