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Huevos a la Copa con Hongos Silvestres y Crema de Epazote Keto

Un desayuno elegante y reconfortante que combina la delicadeza de huevos a la copa perfectamente cocidos con una rica mezcla de hongos silvestres salteados en mantequilla, ajo y un toque de crema fresca con epazote. Cada bocado ofrece una explosión de sabor umami y cremosidad, ideal para empezar el día con energía cetogénica y un toque auténtico mexicano.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos a la Copa con Hongos Silvestres y Crema de Epazote Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 unidades2 por porción
  • 2
    Hongos silvestres variados— 400gcomo setas, champiñones cremini, o portobello baby, limpios y rebanados
  • 3
    Mantequilla sin sal— 4 cucharadasdividida
  • 4
    Aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadaspara finalizar
  • 5
    Ajo— 3 dientesfinamente picados
  • 6
    Cebolla blanca— 1/4 tazafinamente picada
  • 7
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
  • 8
    Epazote fresco— 2 ramitashojas picadas finamente
  • 9
    Sal marina— al gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 11
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas, para decorar
  • 12
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Limpia los hongos con un paño húmedo (no los laves directamente con agua) y córtalos en trozos medianos. Pica finamente el ajo, la cebolla y las hojas de epazote.

  2. 2

    En una sartén grande a fuego medio-alto, derrite 2 cucharadas de mantequilla. Agrega los hongos y saltéalos sin amontonar, en tandas si es necesario, hasta que doren y liberen su líquido, aproximadamente 5-7 minutos. Retira los hongos de la sartén y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega las 2 cucharadas restantes de mantequilla. Sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente, unos 3 minutos. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Vierte la crema para batir y el epazote picado. Baja el fuego a medio-bajo y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente, unos 3-4 minutos. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  4. 4

    Regresa los hongos salteados a la sartén con la salsa de crema. Mezcla bien y cocina por 2-3 minutos para que los sabores se integren y los hongos se calienten. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    Mientras los hongos se cocinan, lleva una olla pequeña con agua a ebullición. Con cuidado, baja los huevos a la olla hirviendo y cocina por 5-6 minutos para obtener una yema líquida y una clara cuajada. Transfiere los huevos a un bol con agua helada para detener la cocción.

  6. 6

    Retira los huevos del agua helada. Con un cuchillo de sierra o un golpe suave en la parte superior, quita la "tapa" del huevo y colócalos en tazas individuales para huevos. Sirve una generosa porción de la mezcla de hongos silvestres al lado o sobre los huevos. Decora con rebanadas de aguacate, un chorrito de aceite de oliva extra virgen y cilantro fresco picado antes de servir.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína18g
🥑Grasa47g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g
Huevos a la Copa con Hongos Silvestres y Crema de Epazote Keto: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club