Huevos a la Copa con Hongos Silvestres y Crema de Epazote Keto
Un desayuno elegante y reconfortante que combina la delicadeza de huevos a la copa perfectamente cocidos con una rica mezcla de hongos silvestres salteados en mantequilla, ajo y un toque de crema fresca con epazote. Cada bocado ofrece una explosión de sabor umami y cremosidad, ideal para empezar el día con energía cetogénica y un toque auténtico mexicano.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades2 por porción
- 2Hongos silvestres variados— 400gcomo setas, champiñones cremini, o portobello baby, limpios y rebanados
- 3Mantequilla sin sal— 4 cucharadasdividida
- 4Aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadaspara finalizar
- 5Ajo— 3 dientesfinamente picados
- 6Cebolla blanca— 1/4 tazafinamente picada
- 7Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
- 8Epazote fresco— 2 ramitashojas picadas finamente
- 9Sal marina— al gusto
- 10Pimienta negra recién molida— al gusto
- 11Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas, para decorar
- 12Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Limpia los hongos con un paño húmedo (no los laves directamente con agua) y córtalos en trozos medianos. Pica finamente el ajo, la cebolla y las hojas de epazote.
- 2
En una sartén grande a fuego medio-alto, derrite 2 cucharadas de mantequilla. Agrega los hongos y saltéalos sin amontonar, en tandas si es necesario, hasta que doren y liberen su líquido, aproximadamente 5-7 minutos. Retira los hongos de la sartén y reserva.
- 3
En la misma sartén, agrega las 2 cucharadas restantes de mantequilla. Sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente, unos 3 minutos. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Vierte la crema para batir y el epazote picado. Baja el fuego a medio-bajo y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente, unos 3-4 minutos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 4
Regresa los hongos salteados a la sartén con la salsa de crema. Mezcla bien y cocina por 2-3 minutos para que los sabores se integren y los hongos se calienten. Mantén caliente a fuego muy bajo.
- 5
Mientras los hongos se cocinan, lleva una olla pequeña con agua a ebullición. Con cuidado, baja los huevos a la olla hirviendo y cocina por 5-6 minutos para obtener una yema líquida y una clara cuajada. Transfiere los huevos a un bol con agua helada para detener la cocción.
- 6
Retira los huevos del agua helada. Con un cuchillo de sierra o un golpe suave en la parte superior, quita la "tapa" del huevo y colócalos en tazas individuales para huevos. Sirve una generosa porción de la mezcla de hongos silvestres al lado o sobre los huevos. Decora con rebanadas de aguacate, un chorrito de aceite de oliva extra virgen y cilantro fresco picado antes de servir.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.