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Huevos a la Copa con Jitomate Asado y Albahaca Keto

Un desayuno keto sofisticado y reconfortante que combina huevos tiernos a la copa con una vibrante salsa de jitomates asados al horno, ajo y fresca albahaca. Se sirve sobre una cama suave de chayote picado y se acompaña con cremoso aguacate para una explosión de sabor y texturas.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Huevos a la Copa con Jitomate Asado y Albahaca Keto
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 unidades
  • 2
    Jitomates saladet medianos4 unidadeso 1 taza de jitomates cherry
  • 3
    Albahaca fresca1/4 tazahojas picadas
  • 4
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 5
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 6
    Cebolla blanca1/4 tazapicada finamente
  • 7
    Chayote2 medianoscocidos y picados en cubos pequeños
  • 8
    Aguacate maduro1 unidaden rebanadas o cubos para acompañar
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Chile serrano1 unidadsin semillas y picado finamente (opcional, para picante)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Asar los jitomates:** Precalienta el horno a 200°C (400°F). Corta los jitomates por la mitad o en cuartos si son grandes. En un tazón, mézclalos con la mitad del ajo picado, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Extiéndelos en una bandeja para hornear y ásalos por 15-20 minutos, o hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados. Retira del horno y reserva.

  2. 2

    **Preparar el chayote:** Mientras los jitomates se asan, cocina los chayotes (puedes hervirlos o cocerlos al vapor) hasta que estén tiernos, aproximadamente 15-20 minutos. Una vez cocidos, pélalos, retira el corazón y pícalos en cubos pequeños. Sazona con sal y pimienta.

  3. 3

    **Hacer la salsa de jitomate y albahaca:** En una sartén a fuego medio, calienta la cucharada restante de aceite de oliva. Sofríe la cebolla picada y el ajo restante por 3-4 minutos hasta que estén transparentes. Agrega los jitomates asados (puedes machacarlos ligeramente con un tenedor para una textura más rústica), y el chile serrano picado si lo usas. Cocina por 5 minutos más, permitiendo que los sabores se mezclen. Retira del fuego e incorpora la albahaca fresca picada. Prueba y ajusta la sazón.

  4. 4

    **Cocinar los huevos a la copa:** Llena una olla mediana con agua y lleva a una ebullición suave (no burbujeante). Con cuidado, sumerge los huevos en el agua. Cocina por 6-7 minutos para obtener una clara firme y una yema líquida. Pasado el tiempo, retira los huevos con una cuchara ranurada e inmediatamente sumérgelos en un tazón con agua helada por 1-2 minutos para detener la cocción. Con mucho cuidado, pela los huevos.

  5. 5

    **Montar el platillo:** En cada uno de los 4 tazones o copas de servir, coloca una base generosa de chayote picado. Dispón 2 huevos a la copa pelados sobre el chayote. Vierte una buena porción de la salsa de jitomate asado y albahaca sobre los huevos.

  6. 6

    **Servir:** Acompaña cada porción con rebanadas o cubos de aguacate fresco. Sirve inmediatamente.

🌽

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El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías320 kcal
💪Proteína15g
🥑Grasa24g
🌾Carbs totales14g
🌿Fibra6g