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Huevos a la Copa con Queso Panela y Chile Fresco Keto

Un desayuno reconfortante y bajo en carbohidratos que eleva el clásico huevo a la copa. Disfruta de huevos perfectamente cocidos, queso panela asado y una vibrante salsa fresca de chiles y aguacate, todo fusionado en una explosión de sabor mexicano keto.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

8g por porción

Huevos a la Copa con Queso Panela y Chile Fresco Keto
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    Huevos grandes4 piezas
  • 2
    Queso Panela200gen rebanadas gruesas o cubos
  • 3
    Aguacate maduro1 piezaen cubos pequeños
  • 4
    Tomate verde (tomatillo)2 piezas medianasfinamente picadas
  • 5
    Chiles serranos2 piezasajustar al gusto, sin semillas para menos picante, finamente picados
  • 6
    Cebolla blanca1/4 de pieza pequeñafinamente picada
  • 7
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 8
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 9
    Espinaca fresca1 tazaopcional, para la base
  • 10
    Salal gusto
  • 11
    Pimienta negraal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar la Salsa Fresca Keto**: En un tazón pequeño, mezcla el tomate verde, los chiles serranos, la cebolla y el cilantro picados. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Deja reposar por 5 minutos para que los sabores se integren.

  2. 2

    **Cocinar los Huevos a la Copa**: Calienta agua en una olla pequeña hasta que hierva suavemente. Con cuidado, introduce los 4 huevos. Cocina por 5-6 minutos para obtener yemas tiernas y claras firmes. Retira los huevos y sumérgelos inmediatamente en agua fría para detener la cocción.

  3. 3

    **Preparar el Queso Panela**: Mientras los huevos se cocinan, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en un sartén antiadherente a fuego medio-alto. Sella el queso panela por todos los lados hasta que esté dorado y ligeramente crujiente, aproximadamente 2-3 minutos por lado. Retira del fuego.

  4. 4

    **Pelar y Servir los Huevos**: Con delicadeza, pela los huevos cocidos. Para un estilo 'a la copa', puedes dejarlos enteros en cuencos pequeños o córtalos por la mitad con cuidado si prefieres.

  5. 5

    **Montaje Final**: En dos platos individuales o cuencos, distribuye las hojas de espinaca fresca como base (si usas). Coloca 2 huevos pelados en cada plato. Rodea los huevos con el queso panela asado. Finaliza vertiendo generosamente la salsa fresca keto sobre los huevos y el queso. Adorna con los cubos de aguacate y sirve de inmediato.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías685 kcal
💪Proteína36g
🥑Grasa57g
🌾Carbs totales14g
🌿Fibra6g