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Huevos al Horno con Hierba Santa Oaxaqueña Keto

Un desayuno reconfortante y lleno de sabor, estos huevos al horno combinan la cremosidad de la salsa keto con el distintivo aroma anisado y terroso de la hierba santa. Horneados a la perfección con queso derretido, son una forma deliciosa de comenzar el día con un toque oaxaqueño auténtico y cetogénico.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Huevos al Horno con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Hojas de hierba santa (hoja santa) frescas— 4-6 piezasgrandes, picadas finamente
  • 3
    Cebolla blanca— 1/4 tazafinamente picada
  • 4
    Ajo— 2 dientespicados finamente
  • 5
    Crema para batir (nata líquida espesa)— 1/2 taza
  • 6
    Queso crema— 2 cucharadas
  • 7
    Queso Oaxaca o Monterey Jack rallado— 1 tazapara gratinar
  • 8
    Chiles serranos o jalapeños— 1-2 piezassin semillas y picados, opcional para picante
  • 9
    Aceite de aguacate o mantequilla— 2 cucharadas
  • 10
    Sal marina— al gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    Aguacate— 1 piezaen rebanadas, para servir
  • 13
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalentar el horno a 180°C (350°F). Engrasar ligeramente 4 ramequines individuales o un molde para hornear mediano.

  2. 2

    En una sartén a fuego medio, calentar el aceite de aguacate o la mantequilla. Añadir la cebolla picada y cocinar hasta que esté transparente, unos 3-4 minutos.

  3. 3

    Agregar el ajo picado, los chiles (si se usan) y la hierba santa picada. Cocinar por 2-3 minutos más hasta que la hierba santa se ablande y suelte su aroma.

  4. 4

    Incorporar la crema para batir y el queso crema. Remover constantemente hasta que el queso crema se disuelva y la salsa espese ligeramente, unos 2-3 minutos. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Dividir la mitad de la salsa de hierba santa entre los ramequines. Cascar 2 huevos en cada ramequín sobre la salsa. Cubrir con la salsa restante y espolvorear generosamente con el queso rallado.

  6. 6

    Hornear por 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para líquidas).

  7. 7

    Retirar del horno, dejar reposar por un par de minutos. Servir caliente, decorado con aguacate en rebanadas y cilantro fresco.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa39g
🌾Carbs totales3g
🌿Fibra1g
Huevos al Horno con Hierba Santa Oaxaqueña Keto: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club