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Huevos al Horno con Jitomate Asado y Albahaca Keto

Un desayuno vibrante y nutritivo que combina huevos horneados a la perfección con una cama rústica de jitomates cherry asados, ajo y el toque aromático de albahaca fresca. Este platillo ofrece un perfil de sabor mediterráneo-mexicano, lleno de grasas saludables y proteínas para comenzar el día con energía y apegarse a tu estilo de vida cetogénico.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos al Horno con Jitomate Asado y Albahaca Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Jitomates cherry— 600gpartidos a la mitad (aproximadamente 4 tazas)
  • 2
    Cebolla morada— 1/2 medianafinamente picada
  • 3
    Ajo— 3 dientespicados finamente
  • 4
    Chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado (opcional, para un toque picante)
  • 5
    Aceite de oliva extra virgen— 4 cucharadas
  • 6
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 7
    Albahaca fresca— 1/4 tazahojas picadas, más algunas enteras para decorar
  • 8
    Sal marina— Al gusto
  • 9
    Pimienta negra recién molida— Al gusto
  • 10
    Queso Cotija o Parmesano— 1/4 tazadesmoronado o rallado (opcional, para servir)
  • 11
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas (para servir)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F).

  2. 2

    En un bol grande, combina los jitomates cherry partidos, la cebolla morada picada, el ajo picado y el chile serrano (si decides usarlo). Rocía con 3 cucharadas de aceite de oliva, sazona generosamente con sal marina y pimienta negra. Mezcla bien para asegurar que todos los ingredientes estén cubiertos.

  3. 3

    Extiende la mezcla de jitomates sazonados en una charola para horno grande o en un molde refractario que sea apto para el horno. Asa en el horno precalentado por 15-20 minutos, o hasta que los jitomates estén suaves, ligeramente caramelizados y hayan soltado sus jugos. Asegúrate de revolver la mezcla a la mitad del tiempo para una cocción uniforme.

  4. 4

    Retira la charola del horno. Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la mezcla de jitomates asados, separándolos uniformemente. Casca un huevo en cada hueco. Rocía los huevos con la cucharada restante de aceite de oliva y sazona ligeramente con una pizca de sal y pimienta.

  5. 5

    Regresa la charola al horno y hornea por 10-15 minutos más. El tiempo exacto dependerá de la consistencia de la yema que prefieras: menos tiempo para yemas líquidas y más para yemas más cocidas y firmes. Las claras deben estar completamente firmes.

  6. 6

    Retira del horno. Espolvorea inmediatamente con la albahaca fresca picada y, si lo deseas, con el queso Cotija o Parmesano desmoronado. Sirve este delicioso platillo caliente, acompañado de rebanadas de aguacate para un extra de grasa y cremosidad.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías360 kcal
💪Proteína15g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra4g