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Huevos al Horno con Queso Manchego Keto

Un desayuno keto reconfortante y lleno de sabor mexicano. Estos huevos se hornean en una vibrante salsa de jitomate y chile, cubiertos con el inconfundible y cremoso queso Manchego, logrando una combinación irresistible de texturas y aromas auténticos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos al Horno con Queso Manchego Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes8 unidades
  • 2
    queso Manchego200grallado grueso
  • 3
    jitomates maduros3 unidadespicados finamente o en cubos pequeños
  • 4
    cebolla blanca1/2 unidadpicada finamente
  • 5
    ajo2 dientespicados finamente
  • 6
    chile serrano o jalapeño1 unidadsin semillas y picado finamente (ajusta al gusto)
  • 7
    aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 8
    crema ácida (sin azúcar)4 cucharadaso crema para batir espesa
  • 9
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para decorar
  • 10
    comino molido1/2 cucharadita
  • 11
    salal gusto
  • 12
    pimienta negraal gustorecién molida

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales o un molde para hornear mediano con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    En una sartén a fuego medio, calienta el resto del aceite de oliva. Sofríe la cebolla picada durante 3-4 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el chile serrano, cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.

  3. 3

    Incorpora los jitomates picados a la sartén. Sazona con sal, pimienta y comino. Cocina a fuego medio-bajo durante 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los jitomates se hayan ablandado y la salsa espese ligeramente. Retira del fuego.

  4. 4

    Divide la salsa de jitomate equitativamente en los ramequines preparados. Con una cuchara, crea un pequeño hueco en el centro de cada porción de salsa. Casca 2 huevos grandes en cada hueco con cuidado.

  5. 5

    Vierte una cucharada de crema ácida alrededor de cada huevo y luego espolvorea generosamente con el queso Manchego rallado. Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas) y el queso esté burbujeante y dorado. Sirve inmediatamente decorado con cilantro fresco picado.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías430 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra2g