Huevos al Horno con Queso Manchego Keto
Un desayuno keto reconfortante y lleno de sabor mexicano. Estos huevos se hornean en una vibrante salsa de jitomate y chile, cubiertos con el inconfundible y cremoso queso Manchego, logrando una combinación irresistible de texturas y aromas auténticos.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1huevos grandes— 8 unidades
- 2queso Manchego— 200grallado grueso
- 3jitomates maduros— 3 unidadespicados finamente o en cubos pequeños
- 4cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente
- 5ajo— 2 dientespicados finamente
- 6chile serrano o jalapeño— 1 unidadsin semillas y picado finamente (ajusta al gusto)
- 7aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 8crema ácida (sin azúcar)— 4 cucharadaso crema para batir espesa
- 9cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
- 10comino molido— 1/2 cucharadita
- 11sal— al gusto
- 12pimienta negra— al gustorecién molida
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales o un molde para hornear mediano con un poco de aceite de oliva.
- 2
En una sartén a fuego medio, calienta el resto del aceite de oliva. Sofríe la cebolla picada durante 3-4 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el chile serrano, cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.
- 3
Incorpora los jitomates picados a la sartén. Sazona con sal, pimienta y comino. Cocina a fuego medio-bajo durante 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los jitomates se hayan ablandado y la salsa espese ligeramente. Retira del fuego.
- 4
Divide la salsa de jitomate equitativamente en los ramequines preparados. Con una cuchara, crea un pequeño hueco en el centro de cada porción de salsa. Casca 2 huevos grandes en cada hueco con cuidado.
- 5
Vierte una cucharada de crema ácida alrededor de cada huevo y luego espolvorea generosamente con el queso Manchego rallado. Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas) y el queso esté burbujeante y dorado. Sirve inmediatamente decorado con cilantro fresco picado.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.