Volver a Recetas

Huevos al Horno Keto con Queso de Cabra y Poblano

Una exquisita y reconfortante cazuela de huevos horneados en su punto, bañados en una cremosa salsa de chile poblano asado y suave queso de cabra. Este desayuno mexicano combina grasas saludables y un toque picante ahumado insuperable para mantenerte en cetosis.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos al Horno Keto con Queso de Cabra y Poblano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    chile poblano— 2 piezasasados, pelados y en rajas
  • 3
    queso de cabra suave— 80gdesmoronado
  • 4
    crema ácida o crema de leche— 1/2 tazaalta en grasa
  • 5
    mantequilla sin sal— 2 cdasdividida
  • 6
    queso manchego o gouda rallado— 60gpara gratinar
  • 7
    ajo— 1 dientefinamente picado
  • 8
    cebolla blanca— 30gen julianas finas
  • 9
    cilantro fresco— 3 ramitaspicado finamente
  • 10
    sal y pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F) y engrasa dos cazuelitas individuales de barro o hierro fundido con una cucharada de mantequilla.

  2. 2

    Calienta la otra cucharada de mantequilla en una sartén a fuego medio y sofríe el ajo con la cebolla durante 3 minutos hasta que estén acitronados.

  3. 3

    Agrega las rajas de chile poblano a la sartén junto con la crema ácida, sazona con sal y pimienta, y deja reducir a fuego bajo durante 4 minutos hasta obtener una salsa espesa.

  4. 4

    Distribuye la mezcla de crema y poblanos en el fondo de las dos cazuelitas horneables y espolvorea la mitad del queso de cabra desmoronado.

  5. 5

    Rompe con cuidado dos huevos en cada cazuela sobre la cama de rajas con queso, asegurándote de no romper las yemas.

  6. 6

    Espolvorea el queso manchego rallado y el resto del queso de cabra alrededor de las claras, evitando cubrir completamente las yemas.

  7. 7

    Hornea durante 12 a 15 minutos, hasta que las claras estén firmes y el queso gratinado pero las yemas sigan tiernas y líquidas.

  8. 8

    Retira del horno con cuidado, decora con el cilantro fresco picado y sirve inmediatamente.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa40g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g