Huevos al Horno Keto con Queso de Cabra y Poblano
Una exquisita y reconfortante cazuela de huevos horneados en su punto, bañados en una cremosa salsa de chile poblano asado y suave queso de cabra. Este desayuno mexicano combina grasas saludables y un toque picante ahumado insuperable para mantenerte en cetosis.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
2
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 2 porciones
- 1huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
- 2chile poblano— 2 piezasasados, pelados y en rajas
- 3queso de cabra suave— 80gdesmoronado
- 4crema ácida o crema de leche— 1/2 tazaalta en grasa
- 5mantequilla sin sal— 2 cdasdividida
- 6queso manchego o gouda rallado— 60gpara gratinar
- 7ajo— 1 dientefinamente picado
- 8cebolla blanca— 30gen julianas finas
- 9cilantro fresco— 3 ramitaspicado finamente
- 10sal y pimienta negra molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 190°C (375°F) y engrasa dos cazuelitas individuales de barro o hierro fundido con una cucharada de mantequilla.
- 2
Calienta la otra cucharada de mantequilla en una sartén a fuego medio y sofríe el ajo con la cebolla durante 3 minutos hasta que estén acitronados.
- 3
Agrega las rajas de chile poblano a la sartén junto con la crema ácida, sazona con sal y pimienta, y deja reducir a fuego bajo durante 4 minutos hasta obtener una salsa espesa.
- 4
Distribuye la mezcla de crema y poblanos en el fondo de las dos cazuelitas horneables y espolvorea la mitad del queso de cabra desmoronado.
- 5
Rompe con cuidado dos huevos en cada cazuela sobre la cama de rajas con queso, asegurándote de no romper las yemas.
- 6
Espolvorea el queso manchego rallado y el resto del queso de cabra alrededor de las claras, evitando cubrir completamente las yemas.
- 7
Hornea durante 12 a 15 minutos, hasta que las claras estén firmes y el queso gratinado pero las yemas sigan tiernas y líquidas.
- 8
Retira del horno con cuidado, decora con el cilantro fresco picado y sirve inmediatamente.
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.