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Huevos al Vapor con Chile de Agua Oaxaqueño Keto

Un desayuno auténtico y cetogénico que celebra los sabores de Oaxaca. Huevos al vapor perfectamente cocidos se bañan en una vibrante salsa de chile de agua y tomatillo, con el toque cremoso del aguacate y la salinidad del queso Cotija, creando una experiencia reconfortante y llena de sabor.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos al Vapor con Chile de Agua Oaxaqueño Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 unidades
  • 2
    Chile de agua frescos4-6 unidadesajustar al gusto picante, si no se encuentran, usar una mezcla de serranos y jalapeños
  • 3
    Tomatillos medianos5 unidadessin cáscara y lavados
  • 4
    Cebolla blanca1/4 unidadtroceada
  • 5
    Ajo2 dientes
  • 6
    Caldo de pollo sin azúcar1/2 tazamás si es necesario para la consistencia
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 8
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 9
    Aguacate maduro1 unidaden rebanadas, para decorar
  • 10
    Queso Cotija desmoronado40gpara decorar
  • 11
    Sal de maral gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara los chiles y tomatillos: En un comal o sartén caliente a fuego medio-alto, coloca los chiles de agua, los tomatillos, la cebolla troceada y los dientes de ajo. Asa por 8-10 minutos, volteando ocasionalmente, hasta que los vegetales estén suaves y ligeramente tatemados (quemados).

  2. 2

    Haz la salsa de chile de agua: Retira los tallos de los chiles asados y transfiere todos los vegetales tatemados a una licuadora. Agrega el cilantro fresco, 1/4 taza de caldo de pollo, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa tersa. Si la salsa está muy espesa, añade más caldo de pollo poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.

  3. 3

    Cocina la salsa: Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate o de oliva en una olla pequeña a fuego medio. Vierte la salsa licuada y lleva a ebullición suave. Reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, para que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente.

  4. 4

    Cuece los huevos al vapor: Mientras la salsa se cocina, engrasa ligeramente 4 ramequines individuales o un plato apto para vaporera. Rompe 2 huevos en cada uno. Coloca los ramequines en una cesta de vapor sobre agua hirviendo, cubre y cuece al vapor por 5-7 minutos para una yema líquida o 8-10 minutos para una yema más firme.

  5. 5

    Emplata y sirve: Retira cuidadosamente los huevos al vapor. Coloca 2 huevos por porción en platos individuales. Báñalos generosamente con la salsa caliente de chile de agua. Decora con rebanadas de aguacate y espolvorea con queso Cotija desmoronado. Sirve inmediatamente.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías300 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa23g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g