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Huevos al vapor con Chorizo y Mostaza Keto

Un giro keto y auténtico para tu desayuno, donde huevos perfectamente cocidos al vapor se encuentran con un sabroso chorizo mexicano bajo en carbohidratos. La mostaza Dijon, inteligentemente incorporada, añade una capa de sabor picante y sofisticado, complementado por la frescura del aguacate y el cilantro.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos al vapor con Chorizo y Mostaza Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 unidades
  • 2
    Chorizo mexicano keto— 250gsin azúcares ni rellenos, desmenuzado
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 medianafinamente picada
  • 4
    Ajo— 2 dientespicados finamente
  • 5
    Mostaza Dijon— 2 cucharadas
  • 6
    Caldo de pollo bajo en sodio— 1/4 tazapara ayudar al vapor
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharadaopcional, si el chorizo no suelta suficiente grasa
  • 8
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
  • 9
    Aguacate maduro— 1 grandeen rebanadas o cubos, para decorar
  • 10
    Sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una sartén grande y antiadherente a fuego medio-alto, agrega el chorizo keto desmenuzado. Cocina durante 8-10 minutos, rompiéndolo con una cuchara, hasta que esté bien dorado y haya soltado su grasa. Si hay un exceso de grasa (más de 2 cucharadas), retira parte para mantener el equilibrio.

  2. 2

    Reduce el fuego a medio. Si es necesario, añade la cucharada de aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada a la sartén y sofríe por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Añade el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  3. 3

    Incorpora la mostaza Dijon a la mezcla de chorizo y cebolla, revolviendo bien para que se integren todos los sabores y la mostaza se incorpore uniformemente.

  4. 4

    Haz ocho pequeños huecos en la mezcla de chorizo dentro de la sartén. Con cuidado, rompe un huevo en cada hueco. Vierte el caldo de pollo alrededor de los huevos, evitando mojar directamente las yemas, para crear vapor.

  5. 5

    Tapa la sartén y cocina a fuego bajo-medio durante 5-7 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (líquidas para un estilo más 'al vapor'). Sazona con sal y pimienta al gusto antes de servir.

  6. 6

    Sirve inmediatamente los huevos directamente de la sartén o transfiérelos a platos individuales. Decora generosamente con cilantro fresco picado y rebanadas de aguacate.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías440 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g
Huevos al vapor con Chorizo y Mostaza Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club