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Huevos al Vapor con Flor de Calabaza y Epazote Keto

Una delicada y esponjosa preparación al vapor que resalta los sabores tradicionales del campo mexicano. La suavidad del huevo cocido suavemente se combina con el toque herbal del epazote fresco, la delicadeza de la flor de calabaza y la riqueza de la crema y el queso cotija.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Huevos al Vapor con Flor de Calabaza y Epazote Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes— 8 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    flores de calabaza— 12 piezaslimpias, sin tallo ni pistilo, picadas toscamente
  • 3
    hojas de epazote fresco— 8 piezasfinamente picadas
  • 4
    crema ácida mexicana (o crema espesa)— 1/2 tazaalta en grasa
  • 5
    manteca de cerdo o mantequilla— 2 cucharadasfundida para engrasar moldes
  • 6
    queso cotija o queso panela— 80gdesmoronado
  • 7
    chile serrano— 1 piezafinamente picado (opcional)
  • 8
    sal de grano y pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara una vaporera con suficiente agua en la base y llévala a ebullición a fuego medio-alto.

  2. 2

    Engrasa generosamente cuatro moldes individuales aptos para calor (ramekins) con la manteca de cerdo o mantequilla fundida.

  3. 3

    En un tazón grande, bate ligeramente los 8 huevos junto con la crema ácida, sal y pimienta hasta obtener una mezcla homogénea sin batir en exceso.

  4. 4

    Distribuye de manera equitativa la flor de calabaza picada, el epazote y el chile serrano en el fondo de los cuatro moldes engrasados.

  5. 5

    Vierte la mezcla de huevo sobre los ingredientes en cada molde, llenando hasta 3/4 de su capacidad, y espolvorea el queso cotija por encima.

  6. 6

    Cubre cada molde con papel aluminio bien sellado, colócalos dentro de la cesta de la vaporera, tapa y cocina al vapor durante 12 a 15 minutos hasta que el huevo esté firme al tacto pero jugoso.

  7. 7

    Retira con cuidado los moldes de la vaporera, deja reposar 2 minutos, retira el aluminio y sirve inmediatamente decorando con una flor de calabaza entera y una hoja de epazote.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa23g
🌾Carbs totales3g
🌿Fibra1g
Huevos al Vapor con Flor de Calabaza y Epazote Keto: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club