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Huevos al Vapor con Longaniza Oaxaqueña Keto

Disfruta de una explosión de sabor oaxaqueño con este platillo keto, donde la longaniza casera especiada se combina perfectamente con huevos tiernamente cocidos al vapor y una vibrante salsa roja. Una opción sustanciosa y deliciosa para cualquier hora del día, llena de grasas saludables y proteínas.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos al Vapor con Longaniza Oaxaqueña Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    longaniza oaxaqueña keto300gSin azúcares ni rellenos. Puedes usar carne molida de cerdo (70/30) y especiarla tú mismo con chile guajillo, ajo, orégano, comino y vinagre.
  • 2
    huevos grandes8 unidades2 por persona
  • 3
    tomates rojos maduros3 unidadesmedianos
  • 4
    chiles serranos2-3 unidadesal gusto, o chile de árbol secos para un toque ahumado
  • 5
    diente de ajo2 unidades
  • 6
    cebolla blanca1/4 unidadpara la salsa
  • 7
    cilantro fresco1/4 tazapicado, más extra para decorar
  • 8
    aguacate maduro1 piezaen rebanadas o cubos para decorar
  • 9
    aceite de oliva o manteca de cerdo2 cucharadaspara cocinar la longaniza
  • 10
    salal gusto
  • 11
    pimienta negra molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la salsa roja: En un comal o sartén, asa los tomates, chiles serranos, 1 diente de ajo y el trozo de cebolla hasta que estén ligeramente tatemados y suaves. Aproximadamente 8-10 minutos, volteando ocasionalmente.

  2. 2

    Retira los ingredientes asados del comal y licúalos con 1/4 taza de cilantro fresco, sal al gusto y un chorrito de agua (si es necesario) hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente espesa. Prueba y ajusta la sazón. Reserva.

  3. 3

    En una sartén grande a fuego medio-alto, calienta el aceite de oliva o manteca de cerdo. Agrega la longaniza keto desmenuzada y cocina, revolviendo ocasionalmente para que se dore uniformemente, durante 10-12 minutos o hasta que esté bien cocida, dorada y ligeramente crujiente. Escurre el exceso de grasa si es necesario y reserva caliente.

  4. 4

    Mientras se cocina la longaniza, prepara los huevos al vapor: Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales (o moldes aptos para vapor). Casca 2 huevos en cada ramequín, sazona con sal y pimienta al gusto. Coloca los ramequines dentro de una vaporera sobre agua hirviendo y tapa firmemente.

  5. 5

    Cocina los huevos al vapor durante 5-8 minutos, dependiendo de la consistencia deseada para la yema (5 min para yema suave o pochada, 8 min para yema cocida). Retira con cuidado los ramequines de la vaporera.

  6. 6

    Para servir, coloca una porción generosa de longaniza crujiente en cada plato. Desmolda suavemente los huevos al vapor sobre la longaniza. Baña con la salsa roja recién hecha y decora con rebanadas de aguacate y un poco de cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías570 kcal
💪Proteína29g
🥑Grasa48g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g