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Huevos Benedictinos con Chipilín Keto

Un desayuno keto auténtico y delicioso que combina huevos poché, chipilín salteado, tocino crujiente y queso derretido, todo sobre una base de coliflor rallada y aguacate maduro. Los sabores frescos y ahumados se mezclan en perfecta armonía, mientras que las texturas crujientes y suaves complacen el paladar. Este platillo es una reinterpretación keto del clásico huevos benedictinos, adecuado para aquellos que buscan una opción baja en carbohidratos y alta en grasas saludables.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos Benedictinos con Chipilín Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos8 unidades
  • 2
    chipilín fresco1 tazapicado
  • 3
    tocino keto6 rebanadascrujiente
  • 4
    queso crema1 tazaderretido
  • 5
    coliflor2 cabezasrallada
  • 6
    aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 7
    aceite de oliva2 cucharadas
  • 8
    sal y pimientaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Lava y rallada la coliflor, luego saltea en aceite de oliva a fuego medio durante 5 minutos hasta que esté tierna.

  2. 2

    Cocina el tocino keto en una sartén a fuego medio-alto hasta que esté crujiente, unos 4 minutos por lado. Reserva.

  3. 3

    Pica el chipilín fresco y saltea en la misma sartén del tocino durante 2 minutos, hasta que esté ligeramente marchito.

  4. 4

    Pon a hervir una olla con agua y un chorrito de vinagre, luego cocina los huevos poché durante 3-4 minutos hasta que estén cocidos al punto deseado.

  5. 5

    Calienta el queso crema en una sartén a fuego bajo, revolviendo constantemente hasta que esté suave y derretido.

  6. 6

    Arma los huevos benedictinos colocando una capa de coliflor rallada en el fondo, seguida de una rebanada de aguacate, un huevo poché, una cucharada de chipilín salteado, una rebanada de tocino crujiente y finalmente una cucharada de queso crema derretido.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra5g