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Huevos Benedictinos con Escamoles Keto

Un desayuno keto auténtico y delicioso que combina huevos poché, escamoles (larvas de hormiga) salteados con mantequilla y ajo, y tocino crujiente, todo sobre una base de espinacas frescas y queso derretido, acompañado de una salsa holandesa keto hecha con yemas de huevo, mantequilla y jugo de limón.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Benedictinos con Escamoles Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos8 piezaspara pochar
  • 2
    escamoles1 tazalarvas de hormiga
  • 3
    tocino6 rebanadaspara crujir
  • 4
    espinacas frescas2 tazaspara la base
  • 5
    queso derretido1 tazapara la base
  • 6
    mantequilla4 cucharadaspara saltear
  • 7
    ajo2 dientespicados
  • 8
    yemas de huevo4 piezaspara la salsa holandesa
  • 9
    jugo de limón2 cucharadaspara la salsa holandesa

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Llena una olla con agua y llévala a ebullición, luego reduce el fuego a bajo y pocha 4 huevos durante 4-5 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, saltea el tocino en una sartén a fuego medio-alto durante 4-5 minutos por lado, hasta que esté crujiente.

  3. 3

    En otra sartén, saltea los escamoles con mantequilla y ajo durante 3-4 minutos, hasta que estén dorados.

  4. 4

    Calienta el queso derretido en una sartén a fuego bajo y colócalo sobre una base de espinacas frescas.

  5. 5

    Coloca un huevo poché sobre la base de queso y espinacas, luego agrega los escamoles salteados y el tocino crujiente.

  6. 6

    Para la salsa holandesa, bate las yemas de huevo con jugo de limón y mantequilla derretida en una sartén a fuego bajo, hasta que esté suave y cremosa.

  7. 7

    Vierte la salsa holandesa sobre los huevos y escamoles, y sirve inmediatamente.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g