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Huevos Benedictinos con Queso Manchego y Chipotle-Lime Keto

Una sofisticada y auténtica versión keto de los clásicos huevos benedictinos, con una base crujiente de chayote en lugar de pan. Coronados con tocino ahumado, queso Manchego fundido, huevos pochados perfectos y una vibrante salsa holandesa de chipotle y limón que eleva cada bocado con un toque mexicano audaz.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Benedictinos con Queso Manchego y Chipotle-Lime Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Chayote— 2 piezas grandesen rebanadas gruesas de 1 cm
  • 2
    Tocino grueso— 12 rebanadasaproximadamente 300g
  • 3
    Huevos grandes— 8 piezas4 para pochados, 4 yemas para la holandesa
  • 4
    Queso Manchego— 150gen rebanadas finas o rallado grueso
  • 5
    Mantequilla sin sal— 150gderretida y caliente (idealmente clarificada)
  • 6
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 7
    Chipotle en adobo— 1 cucharaditasolo la pasta, sin semillas si prefieres menos picante
  • 8
    Aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 9
    Vinagre blanco— 1 cucharadapara los huevos pochados
  • 10
    Sal marina y pimienta negra— al gusto
  • 11
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara el chayote**: Pela los chayotes y córtalos en rebanadas de 1 cm de grosor. Calienta el aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio-alto. Saltea las rebanadas de chayote por 5-7 minutos por cada lado hasta que estén doradas y tiernas pero firmes. Sazona con sal y pimienta. Mantén caliente.

  2. 2

    **Cocina el tocino**: En otra sartén, cocina las rebanadas de tocino grueso a fuego medio hasta que estén crujientes. Retira el tocino y colócalo sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa. Mantén caliente.

  3. 3

    **Prepara la Salsa Chipotle-Lime Hollandaise**: En una licuadora o procesador de alimentos, combina 4 yemas de huevo, el jugo de limón, el chipotle en adobo y una pizca de sal. Licúa por unos 30 segundos. Con la licuadora encendida a velocidad baja, vierte lentamente la mantequilla derretida y caliente en un chorro fino hasta que la salsa espese y emulsione. Prueba y ajusta la sal y el picante si es necesario.

  4. 4

    **Pocha los huevos**: Llena una olla grande con agua y el vinagre blanco, lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a fuego lento. Rompe cada huevo individualmente en un recipiente pequeño. Con una cuchara, crea un suave remolino en el agua y desliza cuidadosamente cada huevo. Cocina por 3-4 minutos para yemas líquidas o 5 minutos para yemas más firmes. Retira con una espumadera y escurre.

  5. 5

    **Ensambla los Benedictinos**: Coloca dos rebanadas de chayote salteado en cada plato. Sobre cada rebanada de chayote, pon 2-3 rebanadas de tocino cocido. Cubre el tocino con rebanadas de queso Manchego y déjalo derretir ligeramente con el calor residual o con un soplete de cocina, si lo tienes.

  6. 6

    **Sirve**: Corona cada porción con un huevo pochado. Cucharea generosamente la salsa Chipotle-Lime Hollandaise sobre los huevos y espolvorea con cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías650 kcal
💪Proteína31g
🥑Grasa64g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g