Huevos Benedictinos con Queso Manchego y Chipotle-Lime Keto
Una sofisticada y auténtica versión keto de los clásicos huevos benedictinos, con una base crujiente de chayote en lugar de pan. Coronados con tocino ahumado, queso Manchego fundido, huevos pochados perfectos y una vibrante salsa holandesa de chipotle y limón que eleva cada bocado con un toque mexicano audaz.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Chayote— 2 piezas grandesen rebanadas gruesas de 1 cm
- 2Tocino grueso— 12 rebanadasaproximadamente 300g
- 3Huevos grandes— 8 piezas4 para pochados, 4 yemas para la holandesa
- 4Queso Manchego— 150gen rebanadas finas o rallado grueso
- 5Mantequilla sin sal— 150gderretida y caliente (idealmente clarificada)
- 6Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
- 7Chipotle en adobo— 1 cucharaditasolo la pasta, sin semillas si prefieres menos picante
- 8Aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 9Vinagre blanco— 1 cucharadapara los huevos pochados
- 10Sal marina y pimienta negra— al gusto
- 11Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
**Prepara el chayote**: Pela los chayotes y córtalos en rebanadas de 1 cm de grosor. Calienta el aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio-alto. Saltea las rebanadas de chayote por 5-7 minutos por cada lado hasta que estén doradas y tiernas pero firmes. Sazona con sal y pimienta. Mantén caliente.
- 2
**Cocina el tocino**: En otra sartén, cocina las rebanadas de tocino grueso a fuego medio hasta que estén crujientes. Retira el tocino y colócalo sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa. Mantén caliente.
- 3
**Prepara la Salsa Chipotle-Lime Hollandaise**: En una licuadora o procesador de alimentos, combina 4 yemas de huevo, el jugo de limón, el chipotle en adobo y una pizca de sal. Licúa por unos 30 segundos. Con la licuadora encendida a velocidad baja, vierte lentamente la mantequilla derretida y caliente en un chorro fino hasta que la salsa espese y emulsione. Prueba y ajusta la sal y el picante si es necesario.
- 4
**Pocha los huevos**: Llena una olla grande con agua y el vinagre blanco, lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a fuego lento. Rompe cada huevo individualmente en un recipiente pequeño. Con una cuchara, crea un suave remolino en el agua y desliza cuidadosamente cada huevo. Cocina por 3-4 minutos para yemas líquidas o 5 minutos para yemas más firmes. Retira con una espumadera y escurre.
- 5
**Ensambla los Benedictinos**: Coloca dos rebanadas de chayote salteado en cada plato. Sobre cada rebanada de chayote, pon 2-3 rebanadas de tocino cocido. Cubre el tocino con rebanadas de queso Manchego y déjalo derretir ligeramente con el calor residual o con un soplete de cocina, si lo tienes.
- 6
**Sirve**: Corona cada porción con un huevo pochado. Cucharea generosamente la salsa Chipotle-Lime Hollandaise sobre los huevos y espolvorea con cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.