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Huevos Benedictinos con Queso Panela y Chile Keto

Disfruta de un desayuno keto auténtico mexicano con huevos poché, queso panela derretido y chile jalapeño, sobre una base de espinacas salteadas y aguacate, todo acompañado de una salsa holandesa keto. Los sabores de México se unen con la dieta cetogénica en este platillo único y delicioso. Con ingredientes como aguacate, queso panela y espinacas, este desayuno no solo es keto, sino también nutritivo y sabroso.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos8 piezas
  • 2
    queso panela200g
  • 3
    chile jalapeño2 piezasen rodajas
  • 4
    espinacas frescas200g
  • 5
    aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 6
    mantequilla50g
  • 7
    aceite de oliva20ml
  • 8
    crema para batir100ml
  • 9
    vinagre de limón10ml
  • 10
    sal y pimientaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Llena una olla con agua y lleva a ebullición. Reduce el fuego y cocina los huevos poché durante 4-5 minutos. Retira y reserva.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio y saltea las espinacas con sal y pimienta durante 2-3 minutos hasta que estén tiernas. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega la mantequilla y derrite. Luego, agrega el chile jalapeño en rodajas y cocina durante 1-2 minutos hasta que estén ligeramente dorados.

  4. 4

    Para la salsa holandesa keto, bate la crema para batir con vinagre de limón y una pizca de sal hasta que esté espesa. Agrega la mantequilla derretida y bate hasta que esté suave y cremosa.

  5. 5

    Para armar el platillo, coloca una capa de espinacas salteadas en un plato, seguida de una rebanada de aguacate, un huevo poché, una rodaja de queso panela derretido y finalmente una cucharada de salsa holandesa keto. Repite para cada porción.

  6. 6

    Sirve inmediatamente y disfruta de este desayuno keto mexicano lleno de sabores y texturas.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g