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Huevos Benedictinos con Verdolagas y Chaffles Keto

Una reinterpretación cetogénica y mexicana del clásico Eggs Benedict, donde crujientes chaffles de queso reemplazan el pan tradicional. Se coronan con bacon ahumado, verdolagas frescas salteadas, huevos pochados a la perfección y una vibrante salsa holandesa con un toque sutil de chile chipotle y limón.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

1g por porción

Huevos Benedictinos con Verdolagas y Chaffles Keto
Solo 1g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    verdolagas frescas300glimpias y troceadas
  • 2
    huevos grandes8 piezas4 para pochar, 4 para la holandesa
  • 3
    bacon ahumado8 rebanadas
  • 4
    mantequilla sin sal200gpara clarificar
  • 5
    jugo de limón fresco2 cucharadas
  • 6
    chile chipotle en polvo1/4 cucharaditao al gusto
  • 7
    vinagre blanco1 cucharadapara pochar los huevos
  • 8
    sal y pimienta negraal gusto
  • 9
    queso mozzarella rallado1 taza (aprox 112g)para los chaffles
  • 10
    harina de almendras2 cucharadaspara los chaffles
  • 11
    polvo para hornear1/4 cucharaditapara los chaffles

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara los Chaffles:** Precalienta una waflera a fuego medio. En un tazón, mezcla el queso mozzarella rallado, la harina de almendras, 1 huevo y el polvo para hornear hasta integrar bien. Vierte 1/4 de la mezcla en la waflera caliente y cocina por 4-5 minutos hasta que estén dorados y crujientes. Repite con el resto de la mezcla para obtener 4 chaffles. Mantenlos calientes.

  2. 2

    **Cocina el Bacon y las Verdolagas:** En una sartén grande a fuego medio, cocina las rebanadas de bacon hasta que estén crujientes (aproximadamente 6-8 minutos). Retira el bacon y colócalo sobre papel absorbente. Deja 1 cucharada de grasa de bacon en la sartén. Agrega las verdolagas frescas a la misma sartén y saltea por 3-4 minutos hasta que se ablanden. Sazona con sal y pimienta.

  3. 3

    **Clarifica la Mantequilla:** Mientras se cocina el bacon, derrite los 200g de mantequilla sin sal en una cacerola pequeña a fuego bajo. Deja que la espuma blanca suba y se separe de la grasa amarilla. Retira la espuma con una cuchara y vierte la grasa clarificada en un recipiente, descartando los sólidos del fondo. Mantén caliente.

  4. 4

    **Prepara la Salsa Holandesa Keto:** En un tazón resistente al calor (idealmente sobre baño maría), bate las 4 yemas de huevo con el jugo de limón y una pizca de sal y pimienta. Poco a poco, añade la mantequilla clarificada caliente en un chorro fino, batiendo constantemente con un batidor de globo hasta que la salsa espese y emulsione. Incorpora el chile chipotle en polvo. Prueba y ajusta la sazón. Mantén caliente.

  5. 5

    **Pocha los Huevos:** Llena una olla grande con agua y 1 cucharada de vinagre blanco. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a un hervor lento. Rompe los 4 huevos restantes individualmente en tazones pequeños. Desliza suavemente cada huevo en el agua hirviendo y pocha durante 3-4 minutos hasta que las claras estén firmes y las yemas aún líquidas. Retira con una espumadera y escurre el exceso de agua.

  6. 6

    **Montaje:** Coloca un chaffle en cada plato. Encima de cada chaffle, coloca dos rebanadas de bacon crujiente, seguidas de una porción de verdolagas salteadas y finalmente un huevo pochado. Cubre generosamente con la salsa holandesa keto con chipotle. Sirve inmediatamente.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
1g
🔥Calorías650 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa65g
🌾Carbs totales3g
🌿Fibra2g