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Huevos Benedictinos Keto con Chorizo de San Manuel

Una versión baja en carbohidratos del clásico huevo benedictino, con muffins keto de harina de almendra y queso, chorizo crujiente y una cremosa salsa holandesa. Cada bocado combina el picante del chorizo con la suavidad del aguacate y el frescor del cilantro.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Benedictinos Keto con Chorizo de San Manuel
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Chorizo de San Manuel— 200 gdesmenuzado
  • 2
    Huevos grandes— 8 piezaspara pochar
  • 3
    Harina de almendra— 100 g
  • 4
    Queso mozzarella rallado— 50 g
  • 5
    Mantequilla sin sal— 100 g
  • 6
    Yemas de huevo— 4 unidades
  • 7
    Crema espesa— 60 ml
  • 8
    Jugo de limón— 2 cucharadas
  • 9
    Aguacate— 1 piezaen rebanadas
  • 10
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 11
    Sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C. En un bol mezcla la harina de almendra, el queso mozzarella, 1 huevo batido, sal y pimienta; forma 4 discos de 2 cm de grosor y hornea 10 minutos hasta que estén dorados.

  2. 2

    Mientras se hornean, calienta una sartén a fuego medio y cocina el chorizo desmenuzado 5 minutos, removiendo hasta que esté crujiente; reserva.

  3. 3

    Llena una olla grande con agua, añade una cucharada de vinagre y lleva a ebullición. Reduce a fuego bajo y pocha los 8 huevos, 3 minutos, hasta que la clara esté firme y la yema líquida; retira con espumadera.

  4. 4

    Para la salsa holandesa, derrite 80 g de mantequilla a fuego bajo. En un bol resistente al calor bate las yemas, la crema y el jugo de limón; coloca el bol sobre la olla con agua (baño María) y bate 3 minutos hasta que espese, luego incorpora la mantequilla derretida lentamente, sal y pimienta al gusto.

  5. 5

    Para montar, coloca cada muffin keto en un plato, añade una capa de chorizo crujiente, un huevo pochado y cubre generosamente con salsa holandesa.

  6. 6

    Decora con rebanadas de aguacate y cilantro picado; sirve inmediatamente.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías550 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g