Huevos Benedictinos Keto con Pico de Gallo y Queso Panela
Una exquisita fusión mexicana de los clásicos huevos benedictinos sobre una crujiente base de pan keto de harina de almendra. Coronados con huevos pochados perfectos, cremosa holandesa al chipotle, pico de gallo fresco y queso panela asado.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1harina de almendra— 120gpara los muffins keto
- 2polvo para hornear— 1 cucharadita
- 3mantequilla sin sal— 100g60g fundida para el pan, 40g para la holandesa
- 4huevos enteros— 6 piezas2 para los muffins, 4 para pochar
- 5yemas de huevo— 2 piezaspara la salsa holandesa
- 6queso panela— 200gen rebanadas gruesas
- 7jitomate guajillo— 2 piezaspicado en cubitos sin semillas
- 8cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
- 9chile jalapeño— 1 piezafinamente picado
- 10cilantro fresco— 3 ramitaspicado
- 11jugo de limón— 2 cucharadasdividido para el pico de gallo y la holandesa
- 12chile chipotle en adobo— 1 cucharaditamolido
- 13vinagre blanco— 1 cucharadapara pochar los huevos
- 14sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Prepara el pico de gallo mezclando en un tazón el jitomate, la cebolla, el chile jalapeño, el cilantro, 1 cucharada de jugo de limón y sal al gusto; reserva en refrigeración.
- 2
Para los muffins keto, mezcla en un tazón la harina de almendra, el polvo para hornear, una pizca de sal, 2 huevos y 60g de mantequilla fundida. Divide la mezcla en 4 moldes para muffin aptos para microondas y cocina a potencia alta durante 90 segundos. Deja enfriar, desmolda y corta por la mitad.
- 3
Dorar las rebanadas de queso panela y las mitades de muffin keto en una sartén antiadherente a fuego medio durante 2 minutos por lado hasta que estén dorados.
- 4
Para la salsa holandesa keto al chipotle, bate las 2 yemas con 1 cucharada de jugo de limón en un tazón a baño María. Agrega gradualmente 40g de mantequilla derretida en hilo sin dejar de batir intensamente durante 3-4 minutos hasta que espese. Incorpora el chile chipotle molido y sal al gusto.
- 5
Para los huevos pochados, calienta agua con el vinagre en una olla pequeña a fuego medio sin que llegue a hervir descontroladamente. Crea un remolino con una cuchara, desliza un huevo al centro y cocina durante 3 minutos exactamente. Retira con espumadera y repite con los otros 3 huevos.
- 6
Arma el platillo colocando dos mitades de muffin keto como base, añade encima una rebanada de queso panela asado, un huevo pochado, baña generosamente con la salsa holandesa al chipotle y corona con el pico de gallo fresco.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.