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Huevos Benedictinos Keto con Pico de Gallo y Queso Panela

Una exquisita fusión mexicana de los clásicos huevos benedictinos sobre una crujiente base de pan keto de harina de almendra. Coronados con huevos pochados perfectos, cremosa holandesa al chipotle, pico de gallo fresco y queso panela asado.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Benedictinos Keto con Pico de Gallo y Queso Panela, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendra— 120gpara los muffins keto
  • 2
    polvo para hornear— 1 cucharadita
  • 3
    mantequilla sin sal— 100g60g fundida para el pan, 40g para la holandesa
  • 4
    huevos enteros— 6 piezas2 para los muffins, 4 para pochar
  • 5
    yemas de huevo— 2 piezaspara la salsa holandesa
  • 6
    queso panela— 200gen rebanadas gruesas
  • 7
    jitomate guajillo— 2 piezaspicado en cubitos sin semillas
  • 8
    cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
  • 9
    chile jalapeño— 1 piezafinamente picado
  • 10
    cilantro fresco— 3 ramitaspicado
  • 11
    jugo de limón— 2 cucharadasdividido para el pico de gallo y la holandesa
  • 12
    chile chipotle en adobo— 1 cucharaditamolido
  • 13
    vinagre blanco— 1 cucharadapara pochar los huevos
  • 14
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el pico de gallo mezclando en un tazón el jitomate, la cebolla, el chile jalapeño, el cilantro, 1 cucharada de jugo de limón y sal al gusto; reserva en refrigeración.

  2. 2

    Para los muffins keto, mezcla en un tazón la harina de almendra, el polvo para hornear, una pizca de sal, 2 huevos y 60g de mantequilla fundida. Divide la mezcla en 4 moldes para muffin aptos para microondas y cocina a potencia alta durante 90 segundos. Deja enfriar, desmolda y corta por la mitad.

  3. 3

    Dorar las rebanadas de queso panela y las mitades de muffin keto en una sartén antiadherente a fuego medio durante 2 minutos por lado hasta que estén dorados.

  4. 4

    Para la salsa holandesa keto al chipotle, bate las 2 yemas con 1 cucharada de jugo de limón en un tazón a baño María. Agrega gradualmente 40g de mantequilla derretida en hilo sin dejar de batir intensamente durante 3-4 minutos hasta que espese. Incorpora el chile chipotle molido y sal al gusto.

  5. 5

    Para los huevos pochados, calienta agua con el vinagre en una olla pequeña a fuego medio sin que llegue a hervir descontroladamente. Crea un remolino con una cuchara, desliza un huevo al centro y cocina durante 3 minutos exactamente. Retira con espumadera y repite con los otros 3 huevos.

  6. 6

    Arma el platillo colocando dos mitades de muffin keto como base, añade encima una rebanada de queso panela asado, un huevo pochado, baña generosamente con la salsa holandesa al chipotle y corona con el pico de gallo fresco.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína22g
🥑Grasa41g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Huevos Benedictinos Keto con Pico de Gallo y Queso Panela: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club