Volver a Recetas

Huevos Benedictinos Keto sobre Pan de Harina de Almendra con Salsa Holandesa de Chipotle y Crema Ácida

Una versión cetogénica y con toque mexicano del clásico desayuno gourmet, servida sobre esponjosos muffins de harina de almendra y coronada con jugoso lomo de cerdo canadiense. El plato se baña con una cremosa salsa holandesa al chipotle y un toque suave de crema ácida que equilibra el picor a la perfección.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Benedictinos Keto sobre Pan de Harina de Almendra con Salsa Holandesa de Chipotle y Crema Ácida, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendras super fina— 120gpara la base del pan
  • 2
    mantequilla sin sal fundida— 150gdividida para el pan y la salsa
  • 3
    polvo para horneal— 1 cucharadita
  • 4
    huevos enteros— 10 piezas2 para los panes, 8 para pochar y yemas
  • 5
    yemas de huevo— 3 piezaspara la salsa holandesa
  • 6
    lomo de cerdo canadiense o jamón grueso— 8 rebanadas
  • 7
    crema ácida mexicana (crema de leche)— 100galta en grasa
  • 8
    chile chipotle en adobo— 1 piezafinamente picado o licuado
  • 9
    vinagre blanco— 2 cucharadaspara el agua del escalfado
  • 10
    jugo de limón verde— 1 cucharada
  • 11
    cebollín fresco picado— 2 cucharadaspara decorar
  • 12
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Mezcla en un tazón la harina de almendra, 2 huevos, 30g de mantequilla fundida, el polvo para hornear y una pizca de sal. Divide en 4 tazas aptas para microondas y cocina cada una durante 90 segundos para crear los 'muffins' keto. Rebánalos por la mitad y dóralos en un sartén con un poco de mantequilla por 2 minutos por lado.

  2. 2

    Para la salsa holandesa keto al chipotle, bate las 3 yemas de huevo con el jugo de limón en un tazón a baño María durante 3 minutos hasta que espesen ligeramente. Agrega 120g de mantequilla fundida lentamente en forma de hilo sin dejar de batir intensamente hasta emulsionar. Incorpora el chile chipotle picado, ajusta de sal y reserva en un lugar tibio.

  3. 3

    En una olla mediana, calienta abundante agua con las 2 cucharadas de vinagre blanco hasta que comience a romper en hervor suave (aproximadamente a 80°C). Con una cuchara, crea un remolino en el centro e introduce los 8 huevos uno a uno, cocinando por exactamente 3 a 4 minutos para obtener yemas líquidas y claras firmes. Retira con una espumadera y drena en papel absorbente.

  4. 4

    Dorar las rebanadas de lomo canadiense en un sartén caliente a fuego medio durante 1 a 2 minutos por lado hasta que estén ligeramente crujientes.

  5. 5

    Para el montaje: coloca dos mitades de pan keto dorado en cada plato, añade una rebanada de lomo canadiense sobre cada uno y coloca encima un huevo pochado caliente. Báñalos generosamente con la salsa holandesa al chipotle, agrega una cucharada de crema ácida mexicana sobre cada porción y decora con cebollín fresco picado y pimienta recién molida.

🧠

¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?

Los cuerpos cetónicos (el combustible de keto) cruzan la barrera hematoencefálica con más eficiencia que la glucosa. Menos niebla mental, más concentración, mejor memoria.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías620 kcal
💪Proteína26g
🥑Grasa54g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Huevos Benedictinos Keto sobre Pan de Harina de Almendra con Salsa Holandesa de Chipotle y Crema Ácida: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club