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Huevos Benedictinos Keto sobre Tortitas de Calabacita y Queso

Una versión cetogénica y mexicana de los clásicos benedictinos, montados sobre crujientes tortitas de calabacita rallada con queso cotija. Bañados con una cremosa salsa holandesa al chipotle y coronados con aguacate fresco.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Benedictinos Keto sobre Tortitas de Calabacita y Queso, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    calabacita larga (italiana)— 2 piezasrallada y exprimida para quitar exceso de agua
  • 2
    queso cotija rallado— 50go queso manchego para fundir
  • 3
    huevo orgánico— 6 piezas2 para las tortitas y 4 para pochar
  • 4
    harina de almendra— 2 cucharadaspara dar consistencia a las tortitas
  • 5
    mantequilla sin sal— 100gderretida y caliente para la salsa holandesa
  • 6
    chile chipotle en adobo— 1 cucharaditamolido, para la salsa
  • 7
    jugo de limón verde— 1 cucharadafresco
  • 8
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para decorar
  • 9
    vinagre blanco— 1 cucharadapara el agua de los huevos pochados
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón, mezcla la calabacita rallada (bien exprimida con un paño), el queso cotija, 2 huevos, la harina de almendra, sal y pimienta hasta formar una masa homogénea.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con un poco de mantequilla y forma 4 tortitas planas con la mezcla; cocina por 4 minutos de cada lado hasta que estén doradas y crujientes.

  3. 3

    Para la salsa holandesa, licúa 2 yemas de huevo con el jugo de limón y el chipotle. Sin apagar la licuadora, vierte la mantequilla caliente en forma de hilo lentamente hasta que emulsione y espese; sazona al gusto.

  4. 4

    En una olla con agua a punto de hervir y el vinagre, crea un remolino con una cuchara y desliza los 4 huevos restantes uno a uno; cocina por 3 minutos para obtener yemas líquidas y retira con espumadera.

  5. 5

    Para montar, coloca dos tortitas de calabacita en cada plato, añade rebanadas de aguacate encima, coloca un huevo pochado sobre cada una y baña generosamente con la salsa holandesa al chipotle.

⚖️

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⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína22g
🥑Grasa48g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g