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Huevos en Cazuela de Barro con Ejotes y Ajo Keto

Un desayuno mexicano clásico, reinventado para la dieta cetogénica. Tiernos huevos estrellados se hornean en una auténtica cazuela de barro, sobre una base aromática de ejotes frescos salteados con ajo, cebolla, chile serrano y tomate. Este platillo robusto y sabroso es una forma perfecta de empezar el día con energía y sabor auténtico.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en Cazuela de Barro con Ejotes y Ajo Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 unidades
  • 2
    Ejotes frescos300grecortados y partidos a la mitad
  • 3
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 4
    Ajo4 dientesfinamente picados
  • 5
    Cebolla blanca1/2 unidad pequeñafinamente picada
  • 6
    Chile serrano1 unidadsin semillas y picado finamente, o al gusto
  • 7
    Tomate rojo maduro2 unidades medianaspicadas en cubos pequeños
  • 8
    Caldo de pollo bajo en sodio1/4 taza
  • 9
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para decorar
  • 10
    Queso cotija o fresco50gdesmoronado, para decorar
  • 11
    Sal de maral gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Calienta el aceite en una cazuela de barro o sartén apta para horno a fuego medio.

  2. 2

    Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 3-4 minutos. Añade el ajo y el chile serrano, y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma, cuidando que el ajo no se queme.

  3. 3

    Incorpora los ejotes a la cazuela y cocina, revolviendo ocasionalmente, por unos 5-7 minutos hasta que estén tiernos pero aún crujientes.

  4. 4

    Agrega el tomate picado y el caldo de pollo. Sazona con sal y pimienta al gusto. Deja cocinar a fuego medio-bajo por 5-8 minutos, permitiendo que la salsa se espese ligeramente.

  5. 5

    Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la mezcla de ejotes. Rompe un huevo en cada hueco. Puedes espolvorear un poco más de sal y pimienta sobre los huevos.

  6. 6

    Transfiere la cazuela al horno precalentado y hornea por 8-12 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (tiernas o bien cocidas).

  7. 7

    Retira del horno, espolvorea con el queso cotija desmoronado y el cilantro fresco picado antes de servir caliente directamente de la cazuela.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías280 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa21g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g