Huevos en Cazuela de Barro con Ejotes y Ajo Keto
Un desayuno mexicano clásico, reinventado para la dieta cetogénica. Tiernos huevos estrellados se hornean en una auténtica cazuela de barro, sobre una base aromática de ejotes frescos salteados con ajo, cebolla, chile serrano y tomate. Este platillo robusto y sabroso es una forma perfecta de empezar el día con energía y sabor auténtico.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Ejotes frescos— 300grecortados y partidos a la mitad
- 3Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 4Ajo— 4 dientesfinamente picados
- 5Cebolla blanca— 1/2 unidad pequeñafinamente picada
- 6Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado finamente, o al gusto
- 7Tomate rojo maduro— 2 unidades medianaspicadas en cubos pequeños
- 8Caldo de pollo bajo en sodio— 1/4 taza
- 9Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
- 10Queso cotija o fresco— 50gdesmoronado, para decorar
- 11Sal de mar— al gusto
- 12Pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Calienta el aceite en una cazuela de barro o sartén apta para horno a fuego medio.
- 2
Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 3-4 minutos. Añade el ajo y el chile serrano, y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma, cuidando que el ajo no se queme.
- 3
Incorpora los ejotes a la cazuela y cocina, revolviendo ocasionalmente, por unos 5-7 minutos hasta que estén tiernos pero aún crujientes.
- 4
Agrega el tomate picado y el caldo de pollo. Sazona con sal y pimienta al gusto. Deja cocinar a fuego medio-bajo por 5-8 minutos, permitiendo que la salsa se espese ligeramente.
- 5
Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la mezcla de ejotes. Rompe un huevo en cada hueco. Puedes espolvorear un poco más de sal y pimienta sobre los huevos.
- 6
Transfiere la cazuela al horno precalentado y hornea por 8-12 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (tiernas o bien cocidas).
- 7
Retira del horno, espolvorea con el queso cotija desmoronado y el cilantro fresco picado antes de servir caliente directamente de la cazuela.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.