Huevos en Cocotte con Cecina Oaxaqueña Keto
Una explosión de sabores tradicionales mexicanos en este reconfortante desayuno keto. Huevos horneados a la perfección con crujiente cecina oaxaqueña, una base cremosa de queso y un toque picante de jalapeño, ideal para empezar el día con energía y un perfil bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1cecina oaxaqueña— 200gfinamente picada o en tiras pequeñas
- 2huevos grandes— 8 piezas2 por ración
- 3crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza120 ml
- 4queso Oaxaca— 1 taza100g, rallado; o Monterey Jack
- 5cebolla blanca— 1/4 pieza pequeñafinamente picada
- 6jalapeño— 1 piezasin semillas ni venas, finamente picado
- 7aceite de aguacate— 1 cucharada
- 8cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
- 9aguacate mediano— 1 piezaen rebanadas, para acompañar
- 10sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalentar el horno a 180°C (350°F). Engrasar ligeramente 4 moldes individuales (cocottes o ramekins) de unos 150-200ml de capacidad.
- 2
En una sartén a fuego medio, calentar el aceite de aguacate. Sofreír la cebolla picada durante 3 minutos hasta que esté translúcida. Agregar el jalapeño y cocinar por 2 minutos más. Retirar del fuego y reservar.
- 3
En la misma sartén (o en otra), cocinar la cecina picada a fuego medio-alto por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté crujiente y dorada. Escurrir el exceso de grasa si es necesario.
- 4
Dividir uniformemente la cebolla y el jalapeño sofritos en el fondo de cada cocotte. Añadir la cecina crujiente encima. Verter 2 cucharadas de crema para batir en cada molde y espolvorear la mitad del queso rallado.
- 5
Romper con cuidado dos huevos en cada cocotte, procurando no romper la yema. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Espolvorear el resto del queso rallado sobre los huevos.
- 6
Hornear durante 18-25 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).
- 7
Retirar del horno, decorar con cilantro fresco picado y servir inmediatamente acompañados de rebanadas de aguacate.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.