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Huevos en Cocotte con Cecina Oaxaqueña Keto

Una explosión de sabores tradicionales mexicanos en este reconfortante desayuno keto. Huevos horneados a la perfección con crujiente cecina oaxaqueña, una base cremosa de queso y un toque picante de jalapeño, ideal para empezar el día con energía y un perfil bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos en Cocotte con Cecina Oaxaqueña Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    cecina oaxaqueña— 200gfinamente picada o en tiras pequeñas
  • 2
    huevos grandes— 8 piezas2 por ración
  • 3
    crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza120 ml
  • 4
    queso Oaxaca— 1 taza100g, rallado; o Monterey Jack
  • 5
    cebolla blanca— 1/4 pieza pequeñafinamente picada
  • 6
    jalapeño— 1 piezasin semillas ni venas, finamente picado
  • 7
    aceite de aguacate— 1 cucharada
  • 8
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
  • 9
    aguacate mediano— 1 piezaen rebanadas, para acompañar
  • 10
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalentar el horno a 180°C (350°F). Engrasar ligeramente 4 moldes individuales (cocottes o ramekins) de unos 150-200ml de capacidad.

  2. 2

    En una sartén a fuego medio, calentar el aceite de aguacate. Sofreír la cebolla picada durante 3 minutos hasta que esté translúcida. Agregar el jalapeño y cocinar por 2 minutos más. Retirar del fuego y reservar.

  3. 3

    En la misma sartén (o en otra), cocinar la cecina picada a fuego medio-alto por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté crujiente y dorada. Escurrir el exceso de grasa si es necesario.

  4. 4

    Dividir uniformemente la cebolla y el jalapeño sofritos en el fondo de cada cocotte. Añadir la cecina crujiente encima. Verter 2 cucharadas de crema para batir en cada molde y espolvorear la mitad del queso rallado.

  5. 5

    Romper con cuidado dos huevos en cada cocotte, procurando no romper la yema. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Espolvorear el resto del queso rallado sobre los huevos.

  6. 6

    Hornear durante 18-25 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).

  7. 7

    Retirar del horno, decorar con cilantro fresco picado y servir inmediatamente acompañados de rebanadas de aguacate.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías650 kcal
💪Proteína48g
🥑Grasa52g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g