Huevos en Cocotte Keto con Chile Serrano y Cebolla
Una interpretación sofisticada y cetogénica de un clásico desayuno mexicano. Delicados huevos horneados a la perfección en ramequines individuales, infusionados con el picor vibrante del chile serrano y la dulzura sutil de la cebolla caramelizada, todo ello realzado por una crema untuosa y queso fundido. Es el inicio perfecto para un día lleno de energía y sabor auténtico.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Chile serrano— 2 unidadesfinamente picado (ajusta al gusto)
- 3Cebolla blanca— 1/4 de tazafinamente picada
- 4Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
- 5Crema para batir pesada (heavy cream)— 1/2 taza
- 6Queso Monterey Jack o Chihuahua— 1 tazarallado
- 7Aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharaditapara engrasar
- 8Sal marina fina— al gusto
- 9Pimienta negra— al gustorecién molida
- 10Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales (aproximadamente de 150-200 ml) con aceite de aguacate o de oliva.
- 2
En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el chile serrano. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté transparente y suave. Retira del fuego.
- 3
Divide la mezcla de cebolla y serrano equitativamente entre los 4 ramequines preparados, colocándola en el fondo de cada uno.
- 4
En cada ramequín, casca cuidadosamente 2 huevos grandes. Vierte aproximadamente 2 cucharadas de crema para batir sobre cada par de huevos. Sazona generosamente con sal y pimienta negra recién molida.
- 5
Espolvorea uniformemente el queso rallado sobre los huevos en cada ramequín. Asegúrate de que el queso cubra bien los huevos y la crema.
- 6
Coloca los ramequines en una bandeja para hornear y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas cocidas, menos para yemas suaves).
- 7
Retira del horno, decora con cilantro fresco picado y sirve inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.