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Huevos en Cocotte Keto con Chile Serrano y Cebolla

Una interpretación sofisticada y cetogénica de un clásico desayuno mexicano. Delicados huevos horneados a la perfección en ramequines individuales, infusionados con el picor vibrante del chile serrano y la dulzura sutil de la cebolla caramelizada, todo ello realzado por una crema untuosa y queso fundido. Es el inicio perfecto para un día lleno de energía y sabor auténtico.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos en Cocotte Keto con Chile Serrano y Cebolla
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 unidades
  • 2
    Chile serrano— 2 unidadesfinamente picado (ajusta al gusto)
  • 3
    Cebolla blanca— 1/4 de tazafinamente picada
  • 4
    Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 5
    Crema para batir pesada (heavy cream)— 1/2 taza
  • 6
    Queso Monterey Jack o Chihuahua— 1 tazarallado
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva— 1 cucharaditapara engrasar
  • 8
    Sal marina fina— al gusto
  • 9
    Pimienta negra— al gustorecién molida
  • 10
    Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramequines individuales (aproximadamente de 150-200 ml) con aceite de aguacate o de oliva.

  2. 2

    En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el chile serrano. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté transparente y suave. Retira del fuego.

  3. 3

    Divide la mezcla de cebolla y serrano equitativamente entre los 4 ramequines preparados, colocándola en el fondo de cada uno.

  4. 4

    En cada ramequín, casca cuidadosamente 2 huevos grandes. Vierte aproximadamente 2 cucharadas de crema para batir sobre cada par de huevos. Sazona generosamente con sal y pimienta negra recién molida.

  5. 5

    Espolvorea uniformemente el queso rallado sobre los huevos en cada ramequín. Asegúrate de que el queso cubra bien los huevos y la crema.

  6. 6

    Coloca los ramequines en una bandeja para hornear y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas cocidas, menos para yemas suaves).

  7. 7

    Retira del horno, decora con cilantro fresco picado y sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína26g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra1g