Huevos en Nido de Espinacas con Aguacate y Pico de Gallo Keto
Un desayuno vibrante y nutritivo que combina huevos cocidos a la perfección dentro de mullidos nidos de espinacas salteadas. Acompañado de cremoso aguacate y un fresco pico de gallo cetogénico, este platillo es una explosión de sabor y texturas, ideal para empezar el día con energía.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Espinacas frescas— 500 gaproximadamente 10 tazas
- 3Aguacates maduros— 2 unidadesen rebanadas o cubos
- 4Tomates Roma— 2 unidadespicados finamente para el pico de gallo
- 5Cebolla blanca— 1/4 unidadpicada finamente para el pico de gallo
- 6Jalapeño fresco— 1 unidadsin semillas y picado finamente (ajustar al gusto)
- 7Cilantro fresco— 1/2 manojopicado
- 8Jugo de limón— 2 cucharadas
- 9Aceite de oliva virgen extra— 3 cucharadas
- 10Ajo— 2 dientespicados finamente
- 11Sal marina— al gusto
- 12Pimienta negra recién molida— al gusto
- 13Queso Cotija desmoronado (opcional)— 4 cucharadaspara decorar
👨🍳Preparación
- 1
Prepara el Pico de Gallo Keto: En un tazón pequeño, combina los tomates picados, la cebolla, el jalapeño y el cilantro. Agrega el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Mezcla bien y reserva para que los sabores se integren (5 minutos).
- 2
Saltea las espinacas: Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto hasta que esté fragante. Añade las espinacas frescas en batches (si es necesario) y saltea hasta que se marchiten por completo, aproximadamente 3-5 minutos. Sazona con sal y pimienta. Retira del fuego.
- 3
Forma los nidos de espinacas: Divide las espinacas salteadas en 4 porciones iguales. En la misma sartén (limpia si es necesario y con 1 cucharada adicional de aceite de oliva) o en una sartén antiadherente separada, forma 4 'nidos' redondos con las espinacas, creando una pequeña depresión en el centro de cada uno.
- 4
Cocina los huevos: Con cuidado, rompe un huevo en el centro de cada nido de espinacas. Repite con los 4 huevos restantes, colocando 2 huevos por nido. Cocina a fuego medio-bajo, tapado, durante 5-8 minutos, o hasta que las claras estén completamente cocidas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para líquidas).
- 5
Sirve: Con ayuda de una espátula, transfiere cuidadosamente cada nido de huevos y espinacas a un plato. Coloca generosas rebanadas o cubos de aguacate alrededor de cada nido y añade una buena cucharada del pico de gallo keto por encima. Si lo deseas, espolvorea con queso Cotija desmoronado. Sirve inmediatamente.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.