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Huevos en Nido de Espinacas con Flor de Colorín Keto

Despierta tus sentidos con este vibrante platillo keto, donde huevos perfectamente cocidos reposan en mullidos nidos de espinacas frescas. Acompañado de la exótica y ligeramente amarga flor de colorín, cada bocado es una explosión de sabores auténticos y texturas reconfortantes, ideal para un inicio de día nutritivo y lleno de tradición mexicana.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos en Nido de Espinacas con Flor de Colorín Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Espinacas frescas400gaproximadamente 2 bolsas grandes
  • 3
    Flor de colorín fresca1 tazapétalos separados, lavar bien
  • 4
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 5
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 6
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 7
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado, opcional
  • 8
    Queso Cotija o queso fresco1/2 tazadesmoronado, para decorar
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Ramitas de cilantro frescopara decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara las flores de colorín: Lava cuidadosamente los pétalos de las flores de colorín y resérvalos. Si las flores son grandes, pícalas ligeramente para una mejor integración.

  2. 2

    Sofrito base: En un sartén grande antiadherente a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y cocina por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo y el chile serrano (si usas) y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.

  3. 3

    Marchitar las espinacas: Añade las espinacas frescas al sartén. Cocina, revolviendo ocasionalmente, por 3-5 minutos o hasta que se hayan marchitado y reducido significativamente su volumen. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  4. 4

    Formar los nidos y cocinar huevos: Con una cuchara de madera, haz 8 pequeños huecos (nidos) en las espinacas marchitas. Casca un huevo en cada nido, asegurándote de que la yema quede intacta. Cubre el sartén.

  5. 5

    Cocción final: Cocina a fuego bajo-medio durante 8-12 minutos, o hasta que las claras estén completamente cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (líquidas o más firmes).

  6. 6

    Añadir flor de colorín y servir: Destapa el sartén. Esparce los pétalos de flor de colorín sobre los huevos y las espinacas durante los últimos 2 minutos de cocción para que se calienten ligeramente. Retira del fuego, sirve inmediatamente dos nidos de huevos por porción, espolvorea con queso Cotija desmoronado y decora con cilantro fresco.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías300 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa23g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g