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Huevos en Nido de Espinacas con Rajas Poblanas y Crema Keto

Un desayuno keto reconfortante y lleno de sabor, con huevos horneados a la perfección dentro de nidos de espinacas tiernas. Este platillo se realza con las auténticas rajas poblanas ahumadas y se corona con una cremosa salsa keto, ofreciendo una experiencia culinaria mexicana baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Huevos en Nido de Espinacas con Rajas Poblanas y Crema Keto
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Espinacas frescas— 600g(aproximadamente 12 tazas, bien compactadas)
  • 3
    Chiles poblanos— 4 grandes
  • 4
    Cebolla blanca— 1/2 unidad mediana
  • 5
    Dientes de ajo— 2 unidades
  • 6
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    Mantequilla sin sal— 1 cucharada
  • 9
    Sal marina— al gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 11
    Comino molido— 1/4 cucharadita(para las rajas)
  • 12
    Queso Cotija o Feta desmoronado— 1/4 taza(opcional, para espolvorear)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar las rajas poblanas:** Calentar el horno o un comal a fuego alto. Asar los chiles poblanos directamente sobre la flama o en el horno (función 'broil') hasta que la piel esté completamente negra y ampollada, unos 5-7 minutos por cada lado. Colocarlos inmediatamente en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden. Luego, pelar, desvenar y retirar las semillas. Cortar en tiras finas (rajas).

  2. 2

    **Sofrito para las rajas:** Picar finamente la media cebolla y los ajos. En una sartén a fuego medio, calentar 1 cucharada de aceite. Sofreír la cebolla por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Agregar el ajo y el comino, cocinar por 1 minuto más hasta que estén fragantes. Incorporar las rajas poblanas, sazonar con sal y pimienta, y cocinar por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Retirar del fuego.

  3. 3

    **Preparar los nidos de espinacas:** En la misma sartén o una limpia, calentar la mantequilla a fuego medio. Agregar las espinacas frescas y cocinar, revolviendo, hasta que se marchiten completamente, unos 3-5 minutos. Escurrir el exceso de líquido apretándolas ligeramente y picarlas. Sazonar con sal y pimienta.

  4. 4

    **Armar los nidos:** Precalentar el horno a 180°C (350°F). Dividir las espinacas marchitas en 4 porciones y formar pequeños nidos en 4 moldes individuales aptos para horno o en una bandeja para hornear grande. Hacer un hueco en el centro de cada nido.

  5. 5

    **Hornear los huevos:** Romper dos huevos en el centro de cada nido de espinacas. Sazonar cada huevo con un poco de sal y pimienta. Hornear por 12-15 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).

  6. 6

    **Preparar la crema keto:** Mientras los huevos se hornean, en un tazón pequeño, batir la crema para batir con una pizca de sal hasta que espese ligeramente. No es necesario que llegue a picos firmes, solo una consistencia más densa y cremosa.

  7. 7

    **Servir:** Retirar los nidos de espinacas y huevos del horno. Servir inmediatamente, acompañados de las rajas poblanas calientes y un generoso chorrito de la crema keto. Si se desea, espolvorear con queso Cotija o Feta desmoronado para un toque extra de sabor y grasa.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías440 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales14g
🌿Fibra6g