Huevos en Nido de Espinacas con Salsa Cremosa de Chipotle Keto
Un desayuno o brunch reconfortante y lleno de sabor, donde huevos frescos se anidan en una cama de espinacas salteadas. Todo ello coronado con una rica salsa cremosa y ahumada de chile chipotle, creando una experiencia culinaria auténticamente mexicana y completamente cetogénica.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 piezas
- 2Espinacas frescas— 400glavadas y desinfectadas
- 3Chile chipotle adobado— 2-3 chilesal gusto, con 1 cucharada de adobo
- 4Crema para batir (heavy cream) o crema mexicana— 1 taza (240ml)
- 5Cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
- 6Ajo— 2 dientespicados
- 7Aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 8Caldo de pollo (bajo en sodio)— 1/2 taza (120ml)
- 9Queso Monterrey Jack o Cotija (rallado)— 1/2 tazaopcional, para gratinar
- 10Sal marina— al gusto
- 11Pimienta negra molida— al gusto
- 12Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 moldes individuales para horno (ramekins) o un molde para hornear mediano.
- 2
En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega las espinacas y saltea por 3-5 minutos hasta que se reduzcan. Sazona con sal y pimienta. Divide las espinacas en los moldes preparados, formando un 'nido' en el centro de cada uno.
- 3
En la misma sartén (sin limpiar), agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Sofríe la cebolla picada por 3 minutos hasta que esté translúcida. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.
- 4
Retira del fuego la mezcla de cebolla y ajo y transfiérela a una licuadora. Agrega los chiles chipotle con su adobo, la crema para batir y el caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa suave y homogénea.
- 5
Regresa la salsa licuada a la sartén y calienta a fuego medio-bajo por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Mientras tanto, casca 2 huevos en cada nido de espinacas. Vierte con cuidado una porción de la salsa chipotle sobre los huevos y las espinacas en cada molde.
- 6
Hornea por 12-15 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para líquidas). Si utilizas queso, espolvoréalo sobre los nidos antes de hornear durante los últimos 5 minutos.
- 7
Retira del horno y sirve inmediatamente. Puedes añadir más salsa chipotle al gusto y decorar con cilantro fresco picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.