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Huevos en Nido de Espinacas con Salsa Cremosa de Chipotle Keto

Un desayuno o brunch reconfortante y lleno de sabor, donde huevos frescos se anidan en una cama de espinacas salteadas. Todo ello coronado con una rica salsa cremosa y ahumada de chile chipotle, creando una experiencia culinaria auténticamente mexicana y completamente cetogénica.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos en Nido de Espinacas con Salsa Cremosa de Chipotle Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Espinacas frescas400glavadas y desinfectadas
  • 3
    Chile chipotle adobado2-3 chilesal gusto, con 1 cucharada de adobo
  • 4
    Crema para batir (heavy cream) o crema mexicana1 taza (240ml)
  • 5
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 6
    Ajo2 dientespicados
  • 7
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 8
    Caldo de pollo (bajo en sodio)1/2 taza (120ml)
  • 9
    Queso Monterrey Jack o Cotija (rallado)1/2 tazaopcional, para gratinar
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 12
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 moldes individuales para horno (ramekins) o un molde para hornear mediano.

  2. 2

    En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega las espinacas y saltea por 3-5 minutos hasta que se reduzcan. Sazona con sal y pimienta. Divide las espinacas en los moldes preparados, formando un 'nido' en el centro de cada uno.

  3. 3

    En la misma sartén (sin limpiar), agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Sofríe la cebolla picada por 3 minutos hasta que esté translúcida. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  4. 4

    Retira del fuego la mezcla de cebolla y ajo y transfiérela a una licuadora. Agrega los chiles chipotle con su adobo, la crema para batir y el caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa suave y homogénea.

  5. 5

    Regresa la salsa licuada a la sartén y calienta a fuego medio-bajo por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Mientras tanto, casca 2 huevos en cada nido de espinacas. Vierte con cuidado una porción de la salsa chipotle sobre los huevos y las espinacas en cada molde.

  6. 6

    Hornea por 12-15 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para líquidas). Si utilizas queso, espolvoréalo sobre los nidos antes de hornear durante los últimos 5 minutos.

  7. 7

    Retira del horno y sirve inmediatamente. Puedes añadir más salsa chipotle al gusto y decorar con cilantro fresco picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g