Huevos en nido de espinacas Keto con ejotes y ajo
Deliciosos huevos reposados en un nido crujiente de espinacas, acompañados de ejotes tiernos y ajo aromático, todo gratinado con queso y crema para un desayuno mexicano bajo en carbohidratos y lleno de sabor.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Espinacas frescas— 300 glavadas y picadas
- 2Ejotes (vainas verdes)— 200 gcortados en 2 cm
- 3Ajo— 3 dientespicados finamente
- 4Huevos— 8 piezasa temperatura ambiente
- 5Queso Oaxaca rallado— 150 gpara gratinar
- 6Crema espesa (heavy cream)— 100 mlopcional
- 7Aceite de oliva— 2 cucharadas
- 8Aguacate— 1 piezaen rebanadas para servir
- 9Sal— al gusto
- 10Pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En un bol grande mezcla las espinacas picadas, los ejotes cortados y el ajo picado; reserva.
- 2
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y saltea la mezcla de verduras 3 minutos, hasta que los ejotes estén tiernos y la espinaca se haya reducido.
- 3
Añade sal y pimienta al gusto y retira del fuego. Divide la mezcla en 4 porciones y forma pequeños nidos en el centro de cada porción dentro de la sartén o en moldes individuales.
- 4
Con una cuchara, crea un hueco en el centro de cada nido y rompe 2 huevos en cada uno, asegurándote de que queden bien centrados.
- 5
Vierte 1 cucharada de crema espesa sobre cada huevo, espolvorea el queso rallado uniformemente y hornea en horno precalentado a 190°C durante 12 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y el queso dorado.
- 6
Retira del horno, deja reposar 2 minutos y sirve cada nido con rebanadas de aguacate al lado.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.