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Huevos en nido de espinacas Keto con ejotes y ajo

Deliciosos huevos reposados en un nido crujiente de espinacas, acompañados de ejotes tiernos y ajo aromático, todo gratinado con queso y crema para un desayuno mexicano bajo en carbohidratos y lleno de sabor.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en nido de espinacas Keto con ejotes y ajo, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Espinacas frescas— 300 glavadas y picadas
  • 2
    Ejotes (vainas verdes)— 200 gcortados en 2 cm
  • 3
    Ajo— 3 dientespicados finamente
  • 4
    Huevos— 8 piezasa temperatura ambiente
  • 5
    Queso Oaxaca rallado— 150 gpara gratinar
  • 6
    Crema espesa (heavy cream)— 100 mlopcional
  • 7
    Aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    Aguacate— 1 piezaen rebanadas para servir
  • 9
    Sal— al gusto
  • 10
    Pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un bol grande mezcla las espinacas picadas, los ejotes cortados y el ajo picado; reserva.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y saltea la mezcla de verduras 3 minutos, hasta que los ejotes estén tiernos y la espinaca se haya reducido.

  3. 3

    Añade sal y pimienta al gusto y retira del fuego. Divide la mezcla en 4 porciones y forma pequeños nidos en el centro de cada porción dentro de la sartén o en moldes individuales.

  4. 4

    Con una cuchara, crea un hueco en el centro de cada nido y rompe 2 huevos en cada uno, asegurándote de que queden bien centrados.

  5. 5

    Vierte 1 cucharada de crema espesa sobre cada huevo, espolvorea el queso rallado uniformemente y hornea en horno precalentado a 190°C durante 12 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y el queso dorado.

  6. 6

    Retira del horno, deja reposar 2 minutos y sirve cada nido con rebanadas de aguacate al lado.

🩸

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Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías350 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Huevos en nido de espinacas Keto con ejotes y ajo: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club