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Huevos en Ramekin con Aguacate y Pico de Gallo Keto

Un desayuno keto indulgente y reconfortante, estos huevos horneados a la perfección en ramekins cremosos son el lienzo ideal para un fresco pico de gallo keto y rebanadas de aguacate. Una explosión de sabor mexicano tradicional con cada bocado, manteniendo la promesa cetogénica.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos en Ramekin con Aguacate y Pico de Gallo Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    crema para batir pesada (heavy cream)— 1/2 taza
  • 3
    mantequilla sin sal— 2 cucharadasderretida, para engrasar
  • 4
    queso cotija o chihuahua rallado— 1/2 taza
  • 5
    aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas o cubos
  • 6
    tomate roma— 1 piezasin semillas, picado finamente
  • 7
    cebolla blanca— 1/4 de piezapicada finamente
  • 8
    chile serrano o jalapeño— 1 piezasin semillas, picado finamente (ajusta al gusto)
  • 9
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 10
    jugo de limón fresco— 1 cucharada
  • 11
    sal— al gusto
  • 12
    pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F). Engrasa generosamente cuatro ramekins individuales con la mantequilla derretida, cubriendo bien el fondo y los lados.

  2. 2

    Para el pico de gallo keto: En un tazón pequeño, combina el tomate picado, la cebolla, el chile serrano (o jalapeño), el cilantro, el jugo de limón, sal y pimienta. Mezcla bien y reserva.

  3. 3

    Divide el queso rallado y la crema para batir en partes iguales entre el fondo de cada ramekin. Sazona ligeramente con sal y pimienta sobre la capa de crema y queso.

  4. 4

    Con cuidado, casca dos huevos en cada ramekin, asegurándote de no romper las yemas. Sazona los huevos con una pizca adicional de sal y pimienta.

  5. 5

    Coloca los ramekins en una bandeja para hornear y hornea durante 18 a 25 minutos, o hasta que las claras estén completamente cocidas y las yemas tengan la consistencia deseada (más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).

  6. 6

    Retira los huevos del horno. Sirve inmediatamente cada ramekin adornado con abundantes rebanadas o cubos de aguacate fresco y una generosa cucharada del pico de gallo keto preparado.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g