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Huevos en Ramekin con Espinacas y Queso Cotija Keto

Deliciosos huevos al horno sobre una cama de espinacas salteadas, bañados en crema y coronados con queso cotija crujiente. Cada bocado combina la frescura verde de la espinaca con la riqueza de la grasa saludable, ofreciendo un desayuno mexicano bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos en Ramekin con Espinacas y Queso Cotija Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes— 8 piezas2 por ramekin
  • 2
    espinacas frescas— 200 gpicadas
  • 3
    queso cotija— 100 gdesmenuzado
  • 4
    crema espesa (heavy cream)— 120 ml
  • 5
    mantequilla— 30 gsin sal, para engrasar
  • 6
    aceite de oliva— 1 cucharada
  • 7
    cebolla morada— 1/2 piezafinamente picada
  • 8
    jalapeño— 1 piezasin semillas y picado
  • 9
    aguacate— 1 piezaen rebanadas para servir
  • 10
    sal— al gusto
  • 11
    pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F) y engrasa 4 ramekins con la mantequilla derretida.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio durante 2 minutos, agrega la cebolla y el jalapeño y saltea 3 minutos hasta que estén tiernos.

  3. 3

    Incorpora la espinaca picada, cocina 2 minutos más hasta que se marchite; sazona con sal y pimienta al gusto.

  4. 4

    Distribuye la mezcla de espinaca uniformemente en los ramekins, coloca 2 huevos sobre cada porción y vierte 30 ml de crema espesa sobre cada huevo.

  5. 5

    Espolvorea el queso cotija desmenuzado por encima y hornea 12‑15 minutos, o hasta que las claras estén firmes y la yema aún ligeramente líquida.

  6. 6

    Retira del horno, decora con rebanadas de aguacate y, si deseas, un poco más de cotija; sirve inmediatamente.

🧠

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías340 kcal
💪Proteína18g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g